Bahslashish bezovtalik: Agar bu tartibsizlikni chalingan, deb ko'rsatadi nima alomatlar

ba'zi vaqtda har birimiz bezovtalik hissi bilan yashaydi. Bu tuyg'u qiyin vaziyatlarda va signal voqealarga organizmning tabiiy. vaziyat hal bo'lsa, signal darhol chekinayotgan. Lekin ba'zi odamlar doimiy xavotirda fikrlari bilan yashashga majbur. Ular xavotirda narsa haqida har doim va to'liq dam bir davlat, hatto dam olish mumkin emas. Agar bu tuyg'u bilsangiz, siz anksiyete buzilishi qo'lga qilgan bir shubha yo'q. Siz shifokor borib qiladi oyatlarini qarang.

Avji muammolari

tanasining har bir tizimi vazifasini to'g'ri to'g'ri dam kerak. Biroq, anksiyete buzilishi mavjudligi uyqu paytida aralashadi. Agar uyqu, lekin uchirish va to'shakda o'girilib, va kelajagi haqida mulohaza yuritish mumkin emas bo'lsa, holatini ko'rib. uyqusizlik ildizlarini aniqlash oldin uyqu buzilishi, muammolar muhim ruhiy holatini qo'shib beradi. Aslida, siz yomon doira o'zingizni topish. Ertalab, uyqudan etishmasligi, siz charchagan his. Agar kuch ish limiti bo'lgan va butun kun, ularning normal biznes amalga oshirish. Bu haddan tashqari yuk dan kunning oxirida siz to'shakda tushib uxlab o'lik uyqu kuz ko'rinadi. U bezovtalik mahbus edi, chunki Lekin siz uyqu olmaydi. Va bu erda yana tushkunlikka fikrlar boshingizni suverenitetini tutdi. Qayta-qayta, ular siz uxlab imkonini bermaydi. Va shuning uchun u har kuni takrorlanadi.

jismoniy alomatlar

Uyqu muammolari shifokorga qabul sizni olib keladi jabbor sababi bor. Shu jismoniy alomatlar haqida aytish mumkin. signal bir haqiqiy yoki hisoblanadigan tahdid tabiiy reaktsiya bo'lishi mumkin. Agar tashvishli bo'lsa, tana, stress gormonlarni ishlab chiqaradi, yurak tezligini oshiradi va adrenalin darajasini ko'taradi. tana qiyin nafas mushaklari tarang, ter bilan qoplangan, va bir xususiyati ko'krak qayg'u bor bo'ladi. Bezovtalik yanada ağırlaştırmış vahima hujumlar alohida johillik bilan birga mumkin. Siz hayotingiz sizga og'ir kasal bo'lgan yoki yurak xuruji xavfi bilan qarshi bo'lgan haqiqiy xavf deb o'ylayman boshlaydi. Siz, tez yordam chaqiring mumkin, lekin shifokorlar tanqidiy hech narsa topa olmadi. Ba'zi (hatto Antihipertansif apparati holda) vaqt normal qon bosimi so'ng, puls tushadi, va bosh aylanishi o'tadi.

spirt

obsesif fikrlar bilan shug'ullanish va stress bartaraf qilish uchun sizga spirtli yordam beradi. shifokor borish o'rniga, siz bilan shug'ullanuvchi "o'zini". Agar yuz qiziquvchan, ko'zlari bir qulay kvartirada bo'lishni istagan har kecha Eng. Siz sevimli TV qator yoqish va bir qadah sharob ko'tarib. Spirtli ichimliklar bilan "stress g'arq" davom bo'lsa, tez orada siz alkogol bo'yicha bog'liqligini ishlab chiqadi. Siz ichimlik siz tashvish bartaraf qilish mumkin emas, deb tushunish kerak, u qisqa vaqt holatini osonlashtiradi, lekin keyin qo'shimcha muammo olib keladi xolos.

ortiqcha tashvish

anksiyete buzilishi sizning ruhi qonuniy egasi bo'lsa, siz tashvish bir necha barobar e'tibor bering. Avvalroq, siz bosim va hamkasblari bilan suiiste'mol yurak urish va o'g'rincha hammom bosing haqida tashvish yo'q edi. Agar muammo ko'rgan va uni hal qilish uchun harakat qildik. Endi u bir nuqtada dunyoning barcha kasalliklarimiz sizlarga qulab, deb sizga ko'rinadi. Lekin, aslida, har bir narsani siz ham ahamiyatsiz batafsil e'tibor etiladi, faqat, bu, odatdagidek davom. Bu umidsizlik hissi olib keladi, shuningdek, siz qochib qutula olmaydi qaysi bir yomon doira kabi. Siz masala hal kabi uzoq narsa haqida tashvish, va darhol yangi "dushman" topasiz. psixologlar fikricha, juda qattiq anksiyete buzilishi bilan odamlar o'z tashvish nazorat qila olmaysiz.

Nafaqat, o'z xatti-atrofidagi sezilarli o'zgarishlar. Bu tez-tez, biz ko'rib yoki muammoni tan, lekin bizning oila va do'stlar yalang'och ko'z bilan ko'rish mumkin emas mumkin bo'ladi. Do'stlaringiz va oila aytib bo'lsangiz, siz ularning so'zlarini e'tiborsiz emas, biror narsa haqida juda ko'p tashvishli, deb. Bu uning muammoni tan va juda sizni hokim umumiy nazorat, boraylik uchun yaxshi sababdir. Lekin biz boshqa odamlar haqida juda ko'p ishonmaslikdan ehtiyot bo'lish ogohlantirish istayman. Ehtimol, nevropatolog yoki psikoterapist bilan ularning muammolarini muhokama qilish uchun yaxshi bo'ladi.

Siz to'plamoq mumkin emas

Siz oxirigacha uni olib emas, deb boshlangan biznes otish e'tibor boshlaydi. tabiiy tanballik va xamda etishmasligi emas, balki butun aybi. Agar ishda bo'lsa, siz doimo bezovta fikrlar bilan band qiladi jarayonida haqida o'ylab bo'lmaydi. hayotingizga kirib jinoyatchi kabi his-tuyg'ular. Mutaxassislarning fikricha, psixologik muammolar bor odamlar juda tez-tez ish yoki maktabda joyga jamlanganda qila olmaymiz. Ba'zi hollarda, bezovtalik tartibsizlik ishdan bo'shatish yoki ta'lim bekor olib keladi.

Agar katta bo'shliqlar va olomon qo'rqamiz,

yaxshi kunlarda siz, xarid teatr yoki futbol uchrashuvini ziyorat qilish mall yuborish baxtli bo'lishi mumkin. Lekin yomon kunlarda siz jahannamga buni taqqoslab, katta fazoda qolaman oldini olish. Bu alomat - ijtimoiy anksiyete buzilishi bilan kurashayotgan odamlar uchun ajoyib emas. katta auditoriya oldida gapirgan, va hatto bir uchrashuv yoki konferensiya qatnash, ular yomon his qilishi mumkin. shunga o'xshash bir narsa, sizga bo'ladigan bo'lsa, bu sizning asab tizimi doimiy ravishda turli tashqi tahdidlardan izlab, yuqori hushyor, degan ma'noni anglatadi. Aslida, katta kosmik ancha qiyin nazorat qilish, bu sizning uy, yopiq va uzunligi va kengligi o'rganildi qulaylik mintaqasiga solishtirish mumkin emas. katta zallari, xarid qilish, bazmda va stadionida stendlari shunday sizni qo'rqitish, shuning uchun.

Siz quvonch mumkin emas

bir joyga tashvishli fikr va doimiy tashvish hech-shoshilib bilan birga, bu kasallik yana bir shafqatsiz narsa quvonch ziyondir. Ularda yo'qotgan qiziqish yildan buyon, siz sevimli faoliyati va do'stlari bilan muloqot zavq olish mumkin, lekin hozir butun kuchlari odatiy ishlarni oldini olish uchun harakat oldin bo'lsa. Bu taalluqli va hayot sevgi mumkin. Siz asab parchalanishi arafasida bo'lgan, hatto uy hayvonlari bois tabassum qaytib bo'lmaydi. tashvishli fikrlar yana sizga qarshi ustunlik bo'lsa, to'xtatish va chuqur nafas boshlaydi. Bu davlat uzoq vaqt davomida saqlab bo'lsa, ruhiy salomatligi bo'yicha mutaxassis Undan madad izlaydilar.

Agar qiyin qarorlar qabul qilish topish

Bezovtalik sizning ishonchni yo'qotadi mumkin. Bir oz vaqtdan so'ng siz ogohlantirish oyatlarimizni seza to'xtatish va ichki ovozini eshitmaydilar. Siz sezgi ham jim, ichki ovoz nima haqida ko'proq ishonish kerak emas. onging faqat doimiy qo'rquv va bezovta fikrlari bor. Agar bir halokatli xato qildi deb o'ylayman boshlaydi Lekin siz bir qaror qabul qilish uchun boshqarish bo'lsa ham, siz tez orada holatlar bir qul bo'ladi.

Sizning energiya nolga da

vaqti-vaqti bilan bezovtalik bir sog'lom qismi hech kimga zarar bermaydi. Agar bir xil narsa, har kuni takrorlanadi, deb his bo'lsa, siz shamol tegirmonlariga qarshi kurash birgamiz his olish. deb yuqoriga tosh to'liq bir xalta bilan muntazam tutdi qilish kabi bo'ldi. Siz vayrongarchilik va quvvat halok his. muhim energiya kamayishi, shuningdek, bir tashvish buzilishi yetishmoq dalolat qilishi mumkinligini unutmang. Bu tana "kurash yoki parvoz" doimiy holatda ekanligini hisobga olib, ajablanarli emas. tush etarli samarali emas, chunki Xo'sh, saqlab qolish uchun kuch olib joyim yo'q. tashvish belgilari haqida shifokor bilan gaplashib va uyqusizlik haqida gapirish. Bu sharti bilan engish yordam berish uchun ko'p yaxshi yo'llari bor.