Vitamin D etishmasligi: davolash uchun kattalar belgilari

Bir paytlar u deb o'ylagan edi vitamin D suyak va tishlarni uchun faqat foydali bo'ladi, lekin oxir-oqibat boshqa holatlarni yumishni. Bu asar element ko'p sog'liqni saqlash muammolari bilan bog'liq ekanini haqiqat. Hatto, eng viloyatlar, bu asar element sintezi uchun zarur bo'lgan quyosh nuri dozasini qabul emas, deb bir shaxs Mamlakatimizda vitamin D etishmasligi aziyat chekmoqda, agar saraton va diabet rivojlanish ehtimoli oshadi, bu hodisa, ancha keng tarqalgan ekanligini isbotladi. Bas qanday xavfli yo'qligi vitamin D? kattalarda belgilari, foto, kasallik o'zini va qanday uni davolash uchun namoyon qanday - Agar bu maqolada topasiz barcha bu.

D vitamini nima?

Vitamin D, yoki ilmiy deb atalgan, D vitamini, - biologik faol va yog'da eruvchi A provitamini bir guruh: cholecalciferol va ergocalciferol. Bu element, deyarli 95 yil oldin amerikalik biyokimyacı Elmer McCollum kashf etildi. Va biz suyak kasalligi (raxit, osteoporoz) davolash uchun asosan foydalaning. Bugungi kunda, D vitamini etishmasligi, asosiy qismi singan paydo kattalarda alomatlar, inson salomatligi uchun yanada jiddiy oqibatlarga olib mumkin.

allaqachon aytganidek, ikki faol provitamini D vitamini bor.

1. Cholecalciferol yoki D3.
2. Ergocalciferol yoki D2.

Kelib provitamini ultrabinafsha nurlarining ta'siri ostida shakllangan. oziq-ovqat bilan tanasiga ikkinchi usuli. Bu element foydalanish, uni amalga oshiradi vazifalarni bebaho ko'rib qanday ko'rish uchun:

• Bizning suyak va tishlarni shakllantirishning asosiy elementlari vitamin D ehtiyojlarini to'g'ri assimilyatsiya uchun shunday kaltsiy va magniy, va
• Shuningdek, "Serquyosh vitamin" faol hujayralari rivojlanishi va o'sishi jalb etildi. Bu saraton hujayralarining o'sishini oldini oladi.
• Vitamin D, immun tizimini mustahkamlaydi, sog'lom qon ivishiga va qalqonsimon bez faoliyatini ta'minlaydi.
• Bu nerv impulslarining normal ish beradi.
• Vitamin D qon shakar ta'sir bor.

Aslida, bu inson organizmida vitamin D ta'siri faqat kichik bir qismi hisoblanadi.

D vitamini kundalik darajasi nima?

D vitamini kundalik darajasi, jismoniy faoliyat va hatto u qaerda yashaydi dan, shaxsning yoshiga bog'liq. Misol uchun, kichik bo'lganlar uchun (uch yilgacha bir yil dan), bu element 10 mg olish bir kun bo'lishi kerak. Shu doza homilador va emizikli ayollar uchun berilishi kerak. Kattalar kuniga faqat 2,5 gramm kerak. Keksa doza 15 mkg ga ortadi. Shuningdek, kundalik darajasi oshdi lozim bo'lgan ayrim omillar bor. Misol uchun, shimoliy hududlarida yashayotgan odamlar, quyosh etishmasligi aziyat ehtimoli ko'proq, ularning kundalik talab 10 mg yuqorida bo'lishi kerak. Kechalari ishlash va odamlar uyqu bo'lsa, shuningdek, quyosh ko'chada porlaydi qachon. Ular, shuningdek, vitamin D ortdi Signallarni qabul qilish, kerak

Sabablari "Serquyosh vitamin" kamomad

organizmda vitamin D yetishmasligi asosiy sababi, bu hali hayot noto'g'ri yo'ldir. Lean ovqatlanish, jismoniy faoliyati yo'qligi - barcha bu muhim mikroelementlar etishmasligi olib keladi. Lekin bir necha boshqa turmush tarzi bilan bog'liq bo'lmagan omillar va organizmdagi bu vitamin mazmuniga ta'sir bor:

1. Older yoshi. haqiqat keksayib tana, bu asar element singishi vazifasini buziladi, shuning uchun u qisqa ta'minoti keladi, va uning yoshi tayanib, D. kasallik bilan katta odamlar belgilari, odatda, farq yo'q vitamin etishmasligi tashkil deb.
2. "Sunny" ban. Bu shunchaki güneşlenme shifokorlar qat'iy kabi teri kasalliklarini saraton kabi, taqiqlangan, deb hisoblanadi. Boshqa hollarda, siz güneşlenebilirler mumkin. Faqat bu uchun to'g'ri vaqt tanlash va shisha orqali nur emas.
3. Dark teri. melanin bir overabundance UV nuriga qarshi himoya qiladi, chunki Ya'ni, Rangli teri, D vitamini sintez oldini oladi.
4. Homiladorlik va laktatsiya. Bu davrda, bo'lg'usi onalar kaltsiy va fosfor muvozanat buzilgan va barcha oziqalar chaqaloqning rivojlanishi mavjud va ona hech narsa bilan tark etdi.
5. jigar va buyrak kasalliklari. Ushbu muassasalar faol shaklga vitamini qilishda katta rol o'ynaydi, shuning uchun ular muvaffaqiyatsiz bo'lsa, kamomad muhim element taqdim.

Vitamin D etishmasligi: Kattalar belgilari

D vitaminining etishmasligi faqat his qilish mumkin emas dastlabki bosqichida, lekin hech qanday zohiriy sabablarga ko'ra, sizga ko'rinadi bilanoq, siz holati yomonlashgan qanday e'tibor beradi. ko'p ham ular bu kasallik bilan kattalar ham alomatlar quyidagicha bo'ladi vitamin D etishmasligi bor, deb bilmayman, chunki bu kasallik o'zini namoyon qanday tushunish uchun, u, asosiy xususiyatlarini bilish zarur:

• Umumiy holsizlik.
• Asabiylik, asabiylashish va ruhiy tushkunlik.
• stulda bilan bog'liq muammolar.
• uyqu buzilishi.
• Tish muammolarni, ya'ni yomon rivojlanishi, yo'qola yoki jami zarar.
• Loyqa ko'rish.
• Sinuvchanligi va suyaklar kırılganlığı.
• Mushaklarning kuchsizligi.
• Haddan tashqari terleme bosh.
• bir natija, vazn yo'qotish kabi ishtaha yo'qolishi va.
• bo'g'imlardagi og'riq.
• Mushak talvasalar.
• Bu vitamin D (kattalarda alomatlar) etishmasligi kabi, bu kasallik bilan oqardi teri paydo bo'lishi mumkin deb hisoblanadi.

Bu alomatlar barchasi, shuningdek, boshqa kasalliklar alomati bo'lishi mumkin, chunki, barcha tegishli tergov o'tkazish va samarali davolash Ortga nazar tashlab, tajribali mutaxassis murojaat qilish muhim ahamiyatga ega.

muomala

Endi siz nima vitamin D etishmasligi, kattalar ham alomatlar bilaman. Qanday qilib bu muammoni davolash uchun? vaqt bu masalani muhokama qilish uchun keldi. Aslida murakkab va yanada qimmat hech narsa yo'q. oddiy amalga oshirish uchun etarli, lekin kundalik xatti-harakatlari:

1. quyoshli kunda ko'chada sayr - eng oson yo'li zarur dozasini olish uchun. Bu faqat yarim soat davom etadi.
2. Siz dorixonalarida sotiladi va arzon bo'lgan ozuqa olishi mumkin.
3. Muntazam ravishda, biz bir oz pastroq taqdim qilgan vitamin D. ro'yxatda boy oziq-ovqat qabul.
4. kasalxonada UV nurlanish.
5. Ichki kasalliklar davolash.

Qanday xavfli vitamin D etishmasligi?

Balki, ko'p odamlar bir oddiy D vitamini kam tahdid yo'qligi, lekin bu katta xato, deb o'ylayman. chora-tadbirlar, masalan kabi uchun, uni davolash uchun vaqt ichida qabul qilinmaydi, agar yana jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin:

• Astma.
• Osteoporoz.
• Onkologiya.
• Gipertenziya.
• Migren.
• Qandli diabet.
• Ateroskleroz.

aks kabi ko'plab ayollar, albatta savol qiziqtiradi vitamin D (alomatlar etishmasligi bolalarda namoyon teri ustida kattalar ham). Albatta, har bir vitamin har qanday o'z sog'liqni ko'rinishi qadrlaymiz, lekin bu asar element sifatida, keyin, hech bir javob yo'q bor. Biz bir necha tadqiqot amalga oshiriladi, va bu qandoq, butlovchi etishmasligi quruq teri bilan aniqlangan va boshqa ekanligini odamlardan biri - u yo'q edi.

D vitamini boy oziq-ovqatlar

D vitamini faqat hayvon oziq-ovqat topilgan. Biz sizga vitamin D boy 10 oziq-ovqat ro'yxatini taklif etamiz:

1. Mol go'shti, jigar.
2. Tovuq tuxum va sarig'i bo'lgan.
3. Sariyog.
4. Suzma.
5. Pishloq.
6. Smetana.
7. Cream.
8. dengiz baliq jigar.
9. Sut.
10. Qo'ziqorin.

xulosa

D vitamini kamchiligi oson, muammo e'tibor va uni hal qilish uchun boshlash uchun asosiy narsa yo'q qilinadi. Axir, u xavfli kamomad va u tortish uchun, deb ta'sir emas. bu maqolani o'qib chiqib, endi siz vitamin D bunday etishmasligi, kattalar alomatlar, qanday qilib uyda, va yana bu kasalliklarni davolash uchun, deb bilaman. Sog'lik uchun e'tiborli bo'ling!