Tayyorgarlik guruhda ertalab gimnastika kompleks - butun kun uchun tezlik

ertalab Light mashqlar, hayot ber tush davlatni haydab beradi. Va agar tayyorgarlik guruhida murakkab ertalab mashqlar muntazam ravishda bo'lib o'tadi, u, flatfoot holatlarning oldini olish silliq basti va mushaklar kuchli qiladi. zaryad so'ng, bolalar endi, lanj va ezilgan his qiladi asab tizimi aktivlashtirish uchun kayfiyatingiz shukr yaxshilash.

uchun tavsiyalar

• Morning gimnastika ochiq havoda (iliq) mashqlarni, albatta, agar tayyorgarlik guruhda eng foydalidir. sovuq tashqarida bo'lsa, siz ochiq deraza oldida mashqlar bajarish kerak.
• ideal mashqlar kiyim: shortilar va T-ko'ylak, shortilar va t-ko'ylak bo'lishi mumkin.
• sog'lomlashtirish ta'siri uchun asos - to'g'ri badiiy nafas.
• tayyorgarlik guruhda ertalab gimnastika kompleks oyatlar yoki qo'shiqlar bilan birga, o'yin shaklida amalga oshirilishi lozim.
• oyoqlari, qurol, yelkalarini, yuz, bo'yin: mashq qilish uchun butun tana e'tibor bering. ishlashi uchun Watch. Bu miqdor, balki sifat muhim emas.
• Bas, emas, balki holdan toymoq organi sifatida, 10 marta ortiq mashqlar kam qilish uchun harakat qilib ko'ring. Umumiy vaqt 15 minutdan oshmasligi kerak.
• Siz to'p, o'tish arqonlari, engil dumbbells foydalanishingiz mumkin bolalar uchun qozoqlar, foydalanish devor bar.

kontraendikedir mashqlar uchun?

Bu nozik yuk bilan ta'minlash yoki bola bo'lsa, uni bartaraf etish kerak his betob , sovuq yoki yurak-qon tomir kasalligi, singan avtomobil vazifasini yoki holsizlik.

tayyorgarlik guruhda ertalab mashqlar namunali majmui

1. Issiq-up jonli piyoda yoki Joging joyida, simüle yurish tulki, mushuk gezmekteydi ayiq o'z ichiga oladi.

yuqoriga va pastga to'g'ri qurol ko'tarish, gavda to'g'ri shakllantirishga hissa - 2. "quyosh" ning yuksalishi. Shamol tasvirlashga o'g'il taklif mumkin. Buning uchun, Run tomon uchun uning qo'llarini tebranib turadi.

3. oldinga va orqaga, uning yelkasiga aylana harakatlar biz ular bilan yo'qotish narsa bo'lsangiz, deb.

4. oldinga va orqaga, bir qismi quyosh (dumaloq aylanish) chizish uchun urinish boshini suring.

oyoqlari 5. Mashq: in (qo'lida qo'l), qisman o'tirib turish (bir-biridan oyoqlari elka kengligi), mahi to'g'ri oyog'iga galma oldinga va ikki tomon uchun. yuqori, yuqori quyonlar yoki qurbaqa kabi O'tish.

6. o'ngdan yon bag'irlari, tana katlanmış chap. Bend orqaga bir mushuk kabi cho'ziladi, va u kayfiyatda emas, balki u egiladi sifatida. Siz to'p bilan yon bag'irlari mumkin.

darslari qiziq albatta

Bu o'yinlar hamrohlik bo'lsa tayyorgarlik guruhi uchun gimnastika yanada qiziqarli bo'ladi. Bolalar ustun bo'lgan va to'p oyoqlari arasmda silindirlendiği Bu "damlama», va bolalar qo'shiqlarini boshingizni ustida kub uzatish, oddiy raqslar. tayoq, aylana, kupligini foydalaning. darslari ko'cha amalga oshirilayotgan bo'lsa, muvozanat mashqlar, albatta, mumkin: piyoda yo'lka chekkasiga yoki chalked yo'lda. Ochiq havoda, "qo'lga-up", "klassik", "Snail" Ochiq o'yinlar solish - musobaqalar tashkil qilish. Eng muhimi, bolalar uchun tayyorgarlik guruhida murakkab ertalab mashqlar kayfiyatini ko'tardi va energiya, turli mashqlar charchab emas uzoq so'zlarni takrorlab beradi.