Skolyoz uchun mashqlar

21-asrda, skolyoz muammosi jiddiy yomonlashgan. Statistika shaharlarda har ikkinchi talaba ta'lim oxirigacha orqa miya kasalliklari azob bildirmoqda. sababi balki jismoniy faoliyat barcha, bugungi bolalar nafaqat jismoniy mashqlar surunkali qisqa bo'ladi, deb. vertikal holatda umurtqa qattiqlik, ayniqsa zararli.

Qanday vertikal holatda harakatsiz qiladi? talaba, stol, bir kompyuterda o'tirib televizor tomosha, lekin uning umurtqa bir sobit vertikal holatda doimo bo'lsa. Dastlab, mushaklari engish va tekis edi, shunday qilib, bu holatda jimirlab tutish va yuk teng taqsimlanadi va nerv uchlari buzmaydiganlardir. Afsuski, bizning bolalar po'latdan yasalgan emas, va ertami-kechmi zaif skolioz rivojlanishi mumkin.

Skolioz - biriktiruvchi to'qimalari va orqa miya tuzilmalari zarar bo'lgan holat. Bu holatda yordam berishi mumkin? Avvalo, Skolyoz uchun qutqaruv mashqlar. umurtqa uchun Foydali: mashqlar suzish, bir moyil holatda amalga. Bu orqa mushaklar haddan tashqari sabab emas muhim ahamiyatga ega. Lekin u asl joyiga qaytish juda qiyin, chunki ota-onalar, bolaning vertebral ustun egrilik oldini olish uchun harakat qilish uchun yaxshidir.

Skolyoz uchun mashqlar nima bo'lishi kerak? Amalda, og'irliklar holda har qanday mashqlar bolalar uchun foydali bo'ladi. ota-onalar bilan farq, Lekin agar noto'g'ri xatti- bola, u, bu holatda umurtqa pog'onasi bilan bog'liq noto'g'ri yon Nishab amalga oshirish, shuningdek, noqulay backbends ta'sir bilish kerak. Tufayli bugun bolalar orqa mushaklarni rivojlantirish uchun etarli mashqlar olish yo'q, deb aslida, siz oldindan muammo haqida o'ylash kerak. Biz 5-6 yil ichida boshlash kerak. Bu, albatta, qaytib maxsus mas'ul mustahkamlandi bo'lishi kerak, deb, so'ngra edi, va u 14-16 yil ichida juda kech bo'ldi.

Skolyoz uchun mashqlar bolangiz samarali kuchaytirish yordam beradi oddiy mashqlar bir qator iborat , muskullar qaytib umurtqa yilda ovqatlanishini yaxshilash va butun mushak tizimini rivojlantirishni rag'batlantirish.

1. "orqa tutib."

Bola uning oshqozon yotgan bir holatda bo'lishi kerak, uning boshi orqasiga qo'llari oyoqlari to'g'ri, ko'tardi. U tanani ko'taradi va kuchlanish qaytib jasadini saqlab qoladi. 10-ikkinchi qolgan keyin 3-4 marta takrorlang. Bu skolyoz davolash uchun beradi asosiy mashqlar, biri hisoblanadi. Mashqlar mushak kuchini oshirish uchun yordam, xatti-to'g'rilaydi. Shu bilan bir vaqtda skolioz va boshqa orqa miya kasalliklariga qarshi.

2. "orqaga Ups."

oldingi mashqlar amalga oshirish, balki ta'sir oshirish, qo'l orqasiga asoslanadi davom etmoqda. Bola mustaqil boshini va orqa 8-10 marta oshirish kerak. buni bir dam berish va faqat keyin ularni yana mashqlar takrorlash ruxsat ishonch hosil qiling.

hatto maxsus ta'lim holda har qanday ota imkon skolyoz Bu gimnastika, bolangiz osonlik orqa mustahkamlashga yordam berish uchun. Bu erda asosiy narsa majlisida 10 dan ortiq silsilasini bermaydi, uni qattiq ishlashga emas. Siz bola qaytib kuchliroq mushaklarni olish va sezilarli darajada turishingizni yaxshilash qanday tez ko'rasiz.

3. "suring-ups."

bola e'tibor skameykada ikkala qo'llarini dam, yolg'on o'rnini oladi va u yaxshi hali tutib olmadi, chunki albatta, uni saqlab qolish kerak. Biz uni real ekan, sizning yordamida, to'siq boshiga kamida 10 surish-ups qilish uchun harakat qilish kerak. bolangiz charchab bo'lsa, u dam berish ishonch hosil qiling.

4. "O'tirib-turish".

bir tik holatda, qoyaga qo'llari, oyoqlari elka kengligi biridan muntazam o'tirib turish qilish boshlanadi. Siz birinchi 10 o'tirishi ups, albatta, mumkin, lekin yuk vaqt davomida oshirilishi lozim.

skolyoz jismoniy ta'lim qurol va mushaklar nafaqat, bolangizga mustahkamlaydi elka kamar, balki orqaga. Agar siz bu oddiy mashqlar uchun har qanday safari boshlash uchun bir qoida olish bo'lsa, shuningdek banklar bor, va - Biz, odatda oz vaqt bor, lekin biz bog'ida, bog'da Maydoncha uchun bolalar haydovchi.