Sergey Bubnovsky: Tarjimai hol kitob. Sergeya Bubnovskogo mashqlar

Doktor Bubnovskiy Sergey Mixaylovich ijodkor xarakat tizimida yuzaga keladigan patolojilerin davolashda uchun noyob usuli hisoblanadi. Uning texnik, bir kishi ustida ishlash va alamli tuyg'ularini off olish qobiliyatini tiklash imkonini beradi.

Sergey Bubnovsky kinesitherapy uning usuli deb ataladi. umidsiz bemorlarning yordamida operatsiya holda va dori holda turib mumkin.

tasodif

1955 yilning bahorida Surgut shahrida, u kelajakda shifokor va tibbiy fanlar Sergey Bubnovsky bir professor tug'ilgan. Bu ajoyib insonning tarjimai holi bugun uning sabr qilganlar uchun juda qiziq. Bu barcha qo'shin yillarda boshlangan. harbiylarni quvib chiqardi avtomobil, haydovchi rulda uxlab ketdi. Bu hodisa Sergey Bubnovsky jumladan, ko'p ta'sir. bu paytdan boshlab uning tarjimai holi tubdan o'zgardi. hodisa klinik o'lim bir davlat natijasi bo'ldi. shifokorlar yigit chiqib keldi va Sergey Bubnovsky keldilar so'ng, u faqat chap oyoq falokatda zarar emas edi, deb tushundi.

tibbiy ta'lim

Ko'p yillar davomida, Sergey Bubnovsky qo'ltiq tayog'i bilan faqat yurish mumkin. ular bilan u tibbiy maktab imtihon uchun kelgan edi. Bir talaba sifatida, bir yosh yigit diqqat ixtisoslashtirilgan adabiyoti turli yordamida ma'ruza tashqari, nazariyani o'rganib. bilim Sergey Bubnovsky o'zlarini mohir bo'ldi. Bu unga takomillashtirish uchun eng samarali usullarini tanlash imkoniyatini berdi.

Hatto ikkinchi kurs talabasi bo'lish, bo'lg'usi professor odamlarga yordam berish uchun boshlagan. Uning usuli shunchalik samarali ekanligini dori va operatsiya holda, o'z salomatligini tiklash uchun qaror qilganlar yosh Bubnovsky po'lat navbat. Bundan tashqari, ko'plab bemorlar uchun, bunday yordam so'nggi umidi edi.

qo'ltiq tayog'i bilan bo'linish holda, Sergey ikki oliy ta'lim muassasalari bajarish muvaffaq: 1978 yilda - MOPI ularni. MMSI - Krupskaya va 1985 yilda.

tibbiy faoliyati boshlanishi

birinchi ish Bubnovskaya Kashchenko edi. Bor, uning bemor ruhiy beqaror qavmdirlar. Keyingi Sergey psixo-nevrologik Buxoro viloyati Qorako'l tumanidagi bosh shifokori bo'ldi. Shundan so'ng Bubnovsky chang'isi Rossiya terma jamoasi bir Medic bor. tibbiy amaliyot bilim yillar mobaynida olgan barcha kinesitherapy asosi edi, bir-texnik, ishlab chiqish, shifokor yordam berdi.

tiklanish muqobil usuli tamoyili

Doktor Sergey Bubnovsky oldin darslari bir inson suyaklari zarar qilmaydi, nima, uning bemor aytib harakat boshlanadi. Yomon va noqulay his qo'shni mushaklarda uchraydi. Bu ish bir tarzda bemorni sozlash. sabr mushaklari odatda faoliyat qilish uchun qanday o'qitiladi. Shunday qilib, usuli asosiy tushuncha bir bemorni konsalting, fitnes mashqlar va tibbiy yordam birikmasi Bubnovskogo yotadi. Bu ikki komponentlar yagona tizimiga birlashtiriladi. Uning amalga oshirilishi harakati a'zolarini davolash va ularning eplay oldini olish uchun samarali usul hisoblanadi.

Bubnovsky ishlab tizimi, odamlar o'z salomatligini boshqarish imkonini beradi. Bu tibbiy va jismoniy madaniyat, ularni yordam beradi va buning uchun yozuvchi trenerlar tomonidan foydalaniladi. mustahkamlash va mushak massasi qurish Ushbu sport uskunalari, umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarni tushirish. usuli shifokor hisob yoshi, sog'liqni saqlash, va tegishli kasalliklar hisobga olgan holda, har bir bemorning individual yuk aniqlash imkonini beradi, deb, shuning uchun diqqat mo'ljallangan.

Sizning kasallik davolash uchun muqobil yo'l og'riq davolash tuzatadigan to'g'ri harakati sodir bo'ladi, deb aytilgan asosiy faraz kinezeterapii, yopishadi. Va bemor tushunib ta'minlash va to'g'ri Sergey Bubnovsky kitob yozgan, bu ibora, amalga oshirish. Ularda muallif kitobxonlar uchun qiziqtirgan barcha savollarga javob beradi.

salomatlik markazlari

noyob tizimi tamoyillari amalga oshirildi. kasal faoliyatiga, uning yashash yaqinida joylashgan Sergeya Bubnovskogo markazi, murojaat kerak. Rossiyada ko'plab bunday muassasalar. Misol uchun, 2013-yilda 79 bor edi.

Barcha ish bir sxema ostida markazlari. Uchrashuvni bilan birinchi bemorning kasal fastsiya tashxis etadi shifokor bilan uchrashuv olish kerak. Bu inson bo'g'imlar va uning motor funktsiyalari mushaklar holatini baholash uchun bir usuli hisoblanadi. ekspertiza so'ng, shifokor kasallik tarixi to'ldiradi va individual bemor karta tiklash tuzish. Ushbu hujjat juda muhim ahamiyatga ega. davolash tiklash xaritada davomida doimiy tahrir qilinmoqda. Bu siz kuzatib borish imkonini beradi salomatligini bir kishi.

meditsinasi professori tomonidan yozilgan Sergey Bubnovsky yaratilgan markazlari, yangi muqobil tartibi to'g'risidagi kitoblar, hech kimni sotib olishingiz mumkin.

Bu davolashda ishlatiladi?

Samarali usul azob og'riq va nogironlik qaytishini bartaraf yordam beradi. Bu alohida-alohida amal har bir bemor mashqlar uchun ishlab chiqilgan bilan mumkin bo'ladi zararli sport zali Bubnovskaya. Bu sport uskunalar bir shaxs, uning tiklanishi yo'lida tezroq ko'chib o'tishga yordam beradi. Qayta tiklash qurilma kamonchi va dekompresyon ta'sir beradi. Bu bo'g'im va orqa miya, eksenel bosim oldini oladi.

bemorlarning mashqlar bajarish uchun zaruriy sharti hisoblanadi bajarish qaysi to'g'ri nafas olish texnikasi va o'rgating. elektr elementlar ovozi "ha" bilan amalga oshirilishi lozim Bas, qachonki nafas. Bu qorin bosimini kamaytirish va qon tomirlarining geçirgenliğini oshiradi.

Fizioterapiya gidrotermo- va kriyoterapi yordamida amalga oshiriladi. Bu ikki muddatdan birinchi inson organizmiga hidromasajlı suv va issiqlik ta'siri foydalanishni o'z ichiga oladi. Kriyoterapi sovuq davolash. Bu ikki metodlarni qo'llash to'qimalarining harorati tartibga solish yaxshilash va ta'sir sohalarida og'riq bartaraf mumkin.

Fitness ta'lim

patologiya transport tizimlari jasadini xalos qilish maqsadida, Sergey Bubnovsky muallifligidagi maxsus mashqlar, bor. boshlanuvchilar uchun gimnastika ularning eng oddiy o'z ichiga oladi. Yangi boshlagan darhol barcha qabul qilmaydi, deb tushunish kerak. Biroq, tushkunlikka tushmang. Qat'iyat va orzu, albatta, bu maqsadga erishish muvaffaqiyat sizga olib.

surish-ups - boshlanuvchilar uchun mashqlar birinchi. Bu siz yuqori oyoqlarning kamari bilan ishlash imkonini beradi. Ushbu dastur maqsadi - qon vertebral arteriyalarda oqimi, bartaraf bosh og'rig'i, vegetativ-tomir distoni, charchoq va ruhiy tushkunlik qayta tiklash. Shu bilan birga, u yelka kamar mushak quradi.

Kerakli ta'sir erishish uchun amalga oshirilgan harakatlar sifati va miqdori e'tibor qilish kerak. mashqlar qavatda yotgan kerak boshlang, uning qo'llari ko'kragiga pastga tiqishtiradi. Shu da oyoqlar birga olib va uzaytirilishi kerak. ko'paymoqda bu sizning orqa cho'ksin va to'g'ri oldinga qarash uchun emas, balki muhim ahamiyatga ega. Bu tovush "ha" bilan Nafas chiqarishda amalga bo'lsa. Keyingi qurol o'ralgan, va tana olinadi. Bu nafas olish yo'li ustida amalga oshiriladi. Yomon tayyorlangan odamlar tizzasiga qo'llab-quvvatlash bilan, engil versiyasi bilan bu mashqni bajarish boshlashingiz mumkin. Ko'rgazmalar soni besh o'n bo'lishi kerak.

Bu mashqda keyingi qadam nafas tozalash amalga oshirish hisoblanadi. tovoni va eng yaxshi uch marta ustida bir-quvvatlash bilan tiz cho'kib o'tirib, bemor uchun "Ha", nafas qo'llarini ko'tarib siz tovush bilan nafas sifatida ularni pastga tushirdi. Shu bilan bir vaqtda, uning tiz cho'kib qo'llarini ko'tarib, keyin tovoni uchun pastga o'ting.

Sergeya Bubnovskogo gimnastika sizning abdominals rivojlanayotgan mashqlar o'z ichiga oladi. Bu sizga o't pufagi ish faoliyatini yaxshilash va uning patologiyasini ehtimoli, shuningdek oshdi ichak motorikasini istisno qilish imkonini beradi. Shuningdek, bu mashqlar cho'zilgan va intervertebral muskullar kamaytirish tufayli ko'krak va bachadon umurtqa qon aylanishini normallashtiradi.

tizzalari biroz egilgan oyoqlari bilan orqa yotgan bir joydan harakat boshlanadi. Shu bilan bir vaqtda, qo'llari boshi bo'ylab cho'zilgan va uni qadab lozim. boshlang'ich holatda Chin ko'ksiga hisoblanadi. Bu yo'l bilan bosh mashqlar bajarish uchun umurtqa nisbatan sobit bo'lishi kerak yodda tutish lozim.

Ekshalasyonun qilish, sabr qavatdan pichoq tortish kerak. Agar kerak, qo'l ko'tarish va tanasining bir kengaytmasi sifatida. Barcha harakatlar maksimal amplitudali bilan amalga oshirilishi lozim. Tovush "ha" eng nuqtasi kuchlanish da talaffuz qilinadi. Bu sizning oshqozonni olish uchun zarur bo'ladi.

Bu mashqlar Sergeya Bubnovskogo yoki 20-30 soniya amalga, yoki 5-10 takrorlanish miqdori oshiriladi. Ular uchun asos - bo'sh oshqozon. tayyorlash oldin choy yoki suv, bir stakan ichish bo'lsa, u ichaklari chiqib yuvish mumkin bo'ladi. Bu jarayon seza oshqozonni guvohlik beradi.

muallif tomonidan ishlab chiqilgan yangilar uchun yana bir Bubnovskaya mashqlar belida va orqa orqa muskullar mustahkamlash. Bu moyil holatda va bir oz mixlangan bilan boshlanadi va tananing birga uning qo'llarini fleksiyonda kerak. Kaftlarini beliga darajasi qavatda va boshingizni osoyishtalik kerak da esa - kutyapmiz. nafas kuni "ga" tovushini talaffuz va yigirma o'zgaradimi birinchisi to'g'ri oyoq va undan keyin boshqa qildi. Keyin ikkovlari bir vaqtning o'zida ko'tarib. bu holatda marta soni bemorning qobiliyatlari cheklangan bo'ladi.

Mualliflar uch mashqlar yuqorida bayon quyidagi kon sxemasini tavsiya:
- Dushanba - u yigiruv etiladi;
- Seshanba - qorin mushaklarini rivojlantirish;
- Chorshanba - tanasiga orqa yuzasiga taqdim etish.

Bu gimnastika muddati kamida 20 daqiqa bo'lmasligi kerak. sinflar so'ng Bubnovsky suv muolajalar o'tkazish tavsiya qiladi. Bu hovuz yoki nam sochiq bilan ishqalab, kontrastli yoki sovuq dush, sauna bo'lishi mumkin.

hech patologiyasini ostida muqobil usullarini ishlatiladi?

umurtqa pog'onasi kasalliklarining asosiy sabablari nimada? Bu o'z ichiga oladi:
- tug'ma kasalliklari;
- masalan, revmatik artrit va osteomielit, kabi tizimli kasalliklar Spondilit, sil, shish;
- distrofik degenerativ kasalliklar (umurtqa pog'onasi dabba va bel og'rig'i, osteoartrit va spondilolistesis va orqa miya stenoz).

Birinchi ikki sabablari ko'p tomonlama tibbiy davolash holda bartaraf etilishi mumkin emas. Uchinchi holda, bemorning sog'lig'i butunlay faqat o'zi bog'liq. Bu ishonch Sergey Bubnovsky. Osteochondrosis, dabba va boshqa degenerativ kasalliklar, uning fikricha, bir harakatsiz turmush tarzi hisoblanadi. Bu texnikaning munosabati bilan Bubnovskaya ba'zan oddiygina zaruriy bo'lib qoladi.

simülatörlerin Samaradorlik

Bubnovskaya texnikasi juda samarali hisoblanadi. Va bu dalil muallifi o'zi bo'ladi. shifokor o'zingiz uchun har bir yaratgan simülatörleri boshdan, tanaga hip og'riyotgan harakat, keyin odamlar ularni taklif etamiz. qodir Bu reabilitatsiya sport uskunalar:
- olib orqa, og'riq bartaraf - mushak Safro;
- umurtqa va uning bo'g'imlar harakat tura olishini tiklash;
- degenerativ disk kasalligi, osteoartrit va ko'plab boshqa nuqsonlarning skolyoz tarqalishini to'xtatish va churrasi qilish;
- bir churrasi disk olib tashlash uchun jarrohlik so'ng tanani tiklash uchun.

Davolash dastlabki bosqichida adaptiv gimnastika olib borilmoqda. Bu bemorlarning reabilitatsiya uchun mo'ljallangan va og'riq bartaraf etiladi. Keyingi bosqichda Sergey Bubnovsky bo'g'inlar davolashda. Bu holda, u harakat qaytadi va umurtqa og'ir yuklarni dosh qobiliyatini qo'lga kiritadi.

Bir o'tirishda butun kurs qamrab yangilar uchun zarur emas. kunduzi Man unga mavjud hajmida mashqlar qilish kerak. Faqat asta-sekin yuk oshirish mumkin.

Bu yodda barcha mashqlar Bubnovskaya xavfsiz tutish lozim. Shunday qilib, ular bunday moslashuvchan, kontraktilitesinde va mushak to'qima xususiyatlarini qayta tiklash trofik funktsiyasi. Bundan tashqari, bu o'z-o'zini tartibga solish natijasida xaftaga va intervertebral diskda bo'g'im gimnastika sodir bo'ladi. Va u jarroh aralashuvisiz sodir bo'ladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Bubnovskaya texnikasi juda ko'p yordam beradi. mashqlar mo'ljallangan Biroq Sergey Mixaylovich turli elektr elementlarini o'z ichiga oladi. Shu munosabat bilan Bubnovskaya usuli foydalanish kerak emas:
- erta davrda;
- paylarning va ligament ko'z yoshlari bilan;
- saraton taqdirda;
- odamlar yoki preinfarction holatda Pre-falaj.