Qondagi xolesterolni qanday kamaytirish mumkin: maslahatlar va tavsiyalar

Inson tanasida xolesterin funktsiyasini oshirib bo'lmaydi, chunki u safro kislotalari, vitaminlar, steroid va jinsiy gormonlar kabi biologik faol moddalar sintezida ketadigan tarkibiy vazifani bajaradi. Ammo, bu modda miqdori tanamiz tomonidan tartibga solinmaydi, natijada o't pufagi va tomirlar devorlariga tushadi. Ushbu xolesterol to'planishlari kolelitiyaziya va aterosklerozning sabablari hisoblanadi. Shuning uchun, ushbu modda moddadan ortiqcha bo'lsa, uni normal holatga keltirish uchun chora ko'rish kerak.

Qonda xolesterin miqdorini kamaytirish uchun hayotingizni butunlay o'zgartirib, parhezni qayta ko'rib chiqish tavsiya etiladi. Ayniqsa og'ir holatlarda, ayrim mahsulotlar bilan qattiq ovqatlanish va tibbiy davolanish kerak.

Qondagi xolesterinni foydali mahsulotlar bilan qanday kamaytirish mumkin ?

Diyetisyenlarda xolesterin miqdorini odatdagidan tez va og'riqsiz qaytarib berishga yordam beradigan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati aniqlandi. Ular orasida qizil sharob (yengil), yong'oq, yog'li baliq, choy, suli, loviya, shokolad, avakado, ismaloq, sarimsoq, zaytun moyi va engil margarin kiradi. Ushbu ovqatlardan foydalanish sizga nafaqat xolesterin bilan kurashishga yordam beradi, balki tanani ham muhim vitaminlar va iz elementlari bilan ta'minlaydi.

Qonda xolesterinni qanday kamaytirish mumkin : xavfli mahsulotlar

Agar siz xolesterolni kamaytirishni maqsad qilsangiz, unda yog ', tovuq, tuxum, cho'chqa go'shti, mol go'shti, qo'zichoqsiz yog', mayonez, baliq ikra, qattiq pishloq, yog 'suti, sosiska , Yog'li pishloq.

Qonda xolesterolni qanday kamaytirish mumkin : jismoniy tarbiya va sport

Xolesterinni kamaytirish uchun parhezga rioya qilish bilan birga, sog'lom va faol turmush tarzini olib borish tavsiya etiladi. Arteriyalarda to'plangan xolesterolni blokirovkalashni kamaytirishga yordam beradigan eng yaxshi yechim ishga tushirish va mashq qilishdir, bu esa o'z navbatida xolesterin miqdorini kamaytiradi. Jismoniy tarbiya mashg'ulotlarida eng muhim rol o'ynash intensivligi bilan emas, balki barcha odamlar uchun imkoniyatlar turli, ammo ularning muntazamligini anglash muhimdir.

Qondagi xolesterinni qanday kamaytirish kerak : preparatlar

Xolesterin miqdori muhim bo'lgan holatlarda, sog'lom ovqatlanish va jismoniy faoliyatdan tashqari, shifokorlar dori-darmonlarni ham qo'shib qo'yishadi.

Qonda xolesterolni kamaytiradigan preparatlar quyidagi guruhlarga bo'linadi:

• Statinlar . Ushbu giyohvandlik guruhlari ko'pincha yuqori xolesterin bilan kurashish uchun ishlatiladi. Statinlarning ta'siri tanadagi xolesterin ishlab chiqarish uchun javobgar bo'lgan fermentlarni ishlab chiqarishni blokirovka qilishdir.
• Fibrik kislotalar . Ushbu dorilar jigardagi yog' kislotalarining oksidlanishini tezlashtirishga yordam beradi va shu bilan xolesterin miqdorini kamaytiradi.
• Safro kislotasi bilan bog'langan preparatlar . Ushbu dorilarning ta'siri ularning safro kislotasi bilan birlashishi qobiliyatiga bog'liq, bu xolesterin jigarida ishlab chiqarish faoliyatini kamaytirishga imkon beradi.