Qanday qilib oshqozondan qutulish mumkin?

Tug'ilganidan keyin deyarli har bir ayol o'z-o'ziga savol beradi: "Qanday qilib oshqozondan qutulish mumkin?" Avvalo, u oshqozon yana bir xil bo'ladi - bu yassi va qattiq bo'ladi. Va ba'zi ayollar, yumaloq shakli sezilarli darajada sezilmasdan oldin, o'zgarmaydigan shaklni qanday ag'darish haqida g'amxo'rlik qila boshlaydi.

Umuman olganda, qorin bo'shlig'ini eski holiga qaytarish darajasi katta darajada genetikaga bog'liq. Kamroq muhim ko'rsatkichlar: homiladorlik davrida to'plangan kilogramm soni, yangi tug'ilgan chaqaloqning og'irligi va balandligi va, albatta, homiladorlik paytida va tug'ilganidan keyin bajarilmagan yoki bajarilmagan mashqlar.

Dastlab, bir oz o'zgargan raqamni ko'rganda, vahima qo'ymang tavsiya etiladi. Tug'ilganidan so'ng, ayolning aqliy holati juda barqaror emas, shuning uchun o'zgaruvchan raqamni buzish nafaqat onaga, balki bolaga ham zarar beradi. Bu erda asosiy narsa, tiklanishni vaqt talab etadi, chunki emizish tufayli parhezni ushlab turish mumkin emas, chunki yuklar tavsiya etilmaydi, chunki tananing hali ham zaiflashishi. Bola tamomila sun'iy oziqlantirishga o'tmagan bo'lsa , odatda, unutishingiz kerak, chunki bu unga katta zarar etkazishi mumkin. Albatta, bunday holat bolaga sun'iy ravishda darhol berilganda qo'llanilmaydi. Keyin ovqatni etkazib berish vaqtidan boshlab ikki hafta o'tgach boshlash mumkin.

Oshqozondan qanday qutulish masalasini hal qilishning dastlabki kunlarida qorin bo'shlig'ini tuzatuvchi ichki kiyim va bintni taqib qo'yish kerak. Jismoniy jihatdan bu narsalarning shakli o'zgarmaydi, ammo kayfiyat ancha yaxshi bo'ladi.

Shunday qilib, diet bilan har narsa aniq, shuningdek naqshinkorlarni tortib olish bilan birga, bugungi kunda "oshqozondan qanday qutulish" masalasini muammoni hal etishga yordam beradigan jismoniy tadbirlar haqida gapirish vaqti keldi. Mashqlar qorin bo'shlig'i mushaklarining kuchayishiga yordam beradi, bu esa homiladorlikning kuchsizlanishidan keyin va letargik holatda qoladi. Biroq ularni qayta tiklash uchun vaqt va kuch talab etiladi.

Jismoniy mashqlar tug'ilgandan so'ng darhol amalga oshirilishi mumkin. Muhim bo'lganlar quyida tasvirlanadi. Ularning muntazam bajarilishi qorin oldingi ko'rinishini darhol tiklashga yordam beradi.

"Oshqozondan qanday qutulish" muammosini muhokama qilishda eng muhimi, bir necha mashqlarni bajarish yaxshiroq ekanini unutmaslik kerak, ammo sifat jihatidan. Va 15 daqiqa zaryad qilishni sarflash yaxshidir, lekin uni har kuni yo'qotmasdan qiling.

Eng samarali mashqlardan biri retraksiyondir. Yumshoq holatda, tizzalari qattiqlashganda, miyani imkon qadar ko'proq tortib, uni orqa mantiqqa teginishga harakat qilish kerak. Qaytishdan keyin burilish mashqlari kamroq samaralidir. Xuddi shu dastlabki holat, faqat hisobda ustunning yuqori qismini erdan yechish kerak bo'ladi. Bükümler, navbati bilan, ya'ni, ustun yuqori qismi ko'tarilsa, tizza va tirsagini ulashga harakat qilish kerak. Bundan tashqari, faol mashqlarni oyoqlarini ko'tarish deb hisoblash mumkin. Bu supin holatida amalga oshiriladi. Qo'lingizni koksiksin ostiga qo'ying va oyoqlarini iloji boricha yuqori qilib ko'taring. Orqa tomonni qisqartirish, g'alati tarzda, shuningdek, oshqozonni eski shaklga qaytarish uchun ko'p yordam beradi. Buni qilish uchun sizning oshqozoningizni yotqizib, biroz vaqtgacha bu lavozimda qolishga harakat qilib, ikkala elkangizni va oyoqlarini ko'taring.

Xulosa qilib aytganda, "oshqozondan qutilish qanchalik tez" degan muammoni hal qilishda siz o'zingizni ijobiy nuqtai nazarga moslashingiz kerak. Agar siz mashq qilmasangiz ham, xafa bo'lmang va o'zingizni qiynab qo'ysangiz, oddiyroq narsani qilish yaxshi bo'ladi. Bundan tashqari, hech qanday hal qilinmagan muammolarni yodda tutish kerak, eng muhimi, haligacha o'tirmaslik, yo'qolgan raqam haqida og'iz ochmaslik va biror narsa qilishdir!