Qanday g'azab va asabiylashish bilan engish uchun: samarali texnikasi, usullari va tavsiyalar

Jahl asosiy inson his-tuyg'ular biridir. Va u - tajovuzdan bir xabarchi. Odatda bir odam, chunki unga ochiq-oydin adolatsizlik g'azablangan oladi. Bu sokin yoki zo'ravon portlashlari tomonidan ta'qib qilinadi. Bir kishi haqiqiy sabab da g'azablangan bo'lsa u bir narsa. Lekin ko'p odamlar bir g'azab suschimi Arzimas narsani sabab uchun qarash. Nima qanday g'azab bilan shug'ullanish, qilinishi kerak bo'lgan?

shart-sharoit

Birinchi manbalarga o'girib kerak. Bir kishi bir yarim-navbatida va zarracha Spark bir yonib ko'k olov dan bor bo'lsa - u bir muammo bor. Hoynahoy, u hayoti bilan norozi edi. Yoki jadvali, ish, uy, shaxsiy old. Va bu yerda g'azab bilan engish uchun qanday bog'liq Maslahat №1, gap: u hayotni barpo etish uchun zarur hisoblanadi.

Va yo'llar juda ko'p bor. Birinchidan, siz Kabarmasından qutulish kerak. , Normal soat Kutish ish (hissiy va ish, ham) dan uy "yuk" ergashtirish emas, bir vaqtning o'zida taom. Ikkinchidan, u amaliyotga faoliyatini olib zarur. Uning faqat uy jadvaliga va ish bir odam, u jahli deb bejiz emas va hech narsa ustidan g'azabdan ichiga uchib bo'lsa. Siz, yoga hovuz, sport, ro'yxatdan o'tishingiz mumkin. Va hayot o'zgaradi, va sahna o'zgarishlarni va salomatlikni yaxshilash bo'ladi.

oddiy tavsiyalar

keraksiz narsalardan qutulish uchun ishonch hosil qiling. yashash uchun oson erkin, nezahlamlonnom kosmosda. Agar Feng Shui iymon bo'lsa, bir narsani yig'ish yodda tartibsizlik olib keladi.

Va hali ham shoshib to'xtatish kerak. Bir kishi shoshib doimiy bo'lsa, u ham oz vaqt ko'rinadi. Va u faqat o'z tarqatish ko'nikishim kerak kifoya. Buning uchun, siz jadval va rejalashtirish ishlari uchun eslatma qilish mumkin. Va, tez zaryadlash qilish bir dush va bir chashka qahva zavq olish avvalroq yarim soat turib uchun. Shunday qilib, bir ohangda, o'zini qo'yish va butun keyingi kun uchun kayfiyatini belgilangan bo'ladi. ertalab "kech!" faryodiga bilan boshlanadi va yo'lakay tez nonushta bo'lsa, u bir odam ayrim Oxir Exasperated deb, keyin ajablanarli emas.

qochib yo'llari

shartlarsiz bartaraf - u bir kun emas. yo'llari, bir nuqtada kelayotgan, g'azab bilan shug'ullanish, chunki, juda, xabardordir.

Biz nafas ustiga e'tibor tarjima qilish kerak. maksimal vaqtda bosib turing, keyin havo surish uchun. Nima uchun? Shunday qilib, ruhiy faoliyat va minimal oyalama kamaytiradi.

jahl chiqib so'rab bo'lsa, u eski tutqichini sindirib, qog'oz, qog'oz salfetkani bir-biridan sindirish mumkin. Hatto asabiylashish ob'ekti bilan muloqot jarayonida. Bu g'alati, lekin u g'iybat bir yuz marta yaxshiroqdir.

Aromatherapy - samarali usul. Lekin aromatik yog'lar bilan hammomida g'azab bilan engish yordam imkoniyatiga ega emas. Bu shunchaki mavjud emas. Bas, u o'zingiz uchun quruq tasalli o'tlar bilan kichik sumka (paketi) ushlab qolish uchun to'laydi.

Va hali ham samarali sovuq suvda "yuvib" Rage. Ushbu koida yuz muskullari dan stress ketkazadi va aylanishini yaxshilaydi.

mantiqqa murojaat

Bir kishi kimgadir g'azab va g'azablangan bir chirog'i kechirmoqda bo'lsa, u vaziyat ustidan o'ylash vaqti keldi. Siz joy-rag'bat raqib o'zingizni qo'yish mumkin. bir necha savol so'ra. U nima qildi nega / I deydi? u o'ng nima?

Lekin ba'zan sodir - odamlar aybdor, so'ngra pushaymon emas, bir tushdi. Lekin so'z - emas, chumchuq. Bunday zerikarli xatolar oldini olish uchun, siz sukut odatlantirish kerak. uyatsiz fikrni yumurtlamak va o'ylamang - siz aytish hamma ularni kerak bo'lsa? u bunga loyiq emasmi? ko'p hollarda, javob yo'q. ularning harakatlari bir sevgan bir zarar, chunki emas, balki his-tuyg'ular haqida borib. Lekin u kishi kun (yoki hayot) muvaffaqiyatsiz deb, uning aybi emas edi.

Ko'p odamlar, g'azab bilan shug'ullanish tajovuz nazorat, bir shartli refleks ishlab chiqish uchun qaror qabul qilish haqida fikr qilinadi. Misol uchun, siz tajovuz yil fasllari his har gal uning lab tishlab yoki tish siqish. Xuddi noxush harakatlar yomon fikr oqimini sindirish bo'ladi.

tuyg'ular bilan bo'linish

g'azab va asabiylashish bilan shug'ullanish uchun qanday haqida gapirish, uni energiya ozod haqida gapirish emas, mumkin emas. Har bir odam duch tajovuz o'zlari uchun u salbiy tuyg'ularni tark qilish mumkin bo'ladi qaysi tomonidan yo'l tanlash kerak. Zero johillik bilan engish uchun qanday haqida yuqorida bayon usullari. Bu ularni bostirish va blokirovka qilish. Lekin ular jamlaydigan - muskullar, yurak, yodda. Va har bir kishi, g'azab bostirish, bilish kerak, - yaqinda u barcha his-tuyg'ularini ozod qiladi.

Misol uchun, bir boks zalida, nok mag'lub. Yoki yugurish yo'lakchasida, shartli kilometr fath. Ko'pchilik yordam qo'shiq. Va hatto yaxshi - baqirib. Bu odamlardan uzoq joyga olish mumkin? Siz uni qo'ldan boy bermasligi kerak. butun tumanida bir odam qiyqiriq so'ng, u quvonch va mamnuniyat his qiladi. U erda ruhi mos keladigan bir reaktsiya bo'lishi, va u xotirjam bosqichi keladi keyin bo'ladi.

dam olish

baqirib yoki urib so'ng nok dam olish uchun ishonch hosil qilish kerak. stress, shuningdek, bir turdagi - barcha bu, chunki. Va shundan keyin nima, qanday qilib jahl va g'azabdan u bilan shug'ullanish uchun? Bu issiq hammom qabul qilish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Shu tufayli ortiqcha shakar va to'plangan salbiy energiyadan o'zi oxir-oqibat aniq bartaraf etish tanadagi tuzlar konsentratsiyasi normallashtirish, tanani mustahkamlaydi. Bundan tashqari, bir issiq hammom buyrak, yurak mustahkamlaydi. Bu esa, o'z navbatida, yopiq kapillyarlar tomirlarining tozalash va "kirishining" ta'sir qiladi.

Aytgancha, agar iloji bo'lsa, bir massaj berilishi kerak. Bu yaxshi durumdavücut va ong saqlashga yordam beradi, va stress keyin tanani tiklaydi, mushak tarangligini kamaytiradi, ularni bo'shashtiradi va normal bloklangan energiya oqimining qaytib keladi.

tartibda so'ng, yashil, bir piyola choy yoki qush uzumni, malina barglari bir kaynatma bahramand va dumba ko'tarildi kerak. Bu juda ko'p odamlar, bu e'tiborga e'tibor, lekin behuda vitamin C muvozanatini tiklash yordam beradi. Bu organik birikmani ziyon mushaklar va bo'g'imlarning, uyquchanlik, charchoq va asabiylashish ham og'riq paydo chunki qaysi, ichkilikka mukkasidan ketganlargacha beriberi sabab bo'ladi. Bu bir odam kerak, nima bo'ladi, va jahl va adovat bilan shug'ullanish uchun qanday haqida tashvish qilmasdan, deb dargumon.

Bolalar g'azabi

Bu mavzu ham e'tiborga sazovor. boshini changallagancha Ko'pchilik ota-onalar - bola g'azablangan bo'lsa bolalar g'azab bilan shug'ullanish uchun qanday, nima qilish kerak? Birinchi Agar bu tuyg'u manbai tushunish kerak. barcha bolalar faqat aljiramoqdalar, xolos sabablarga shunday tez-tez, ota-onalar bilan kontaktga o'ting emas.

bolani etayotir eng tez-tez sabab - oila yana bir "hayot gul" paydo bo'ladi. Bu nafaqat jahl, balki rashk emas. sevgi va ota-onalar va unga tufayli imtiyozlar e'tibor ko'nikib bola, hozir barcha bu faqat unga emas, balki oladi aslida da jinoyat oladi. Bu vaziyatda bolalar g'azabini yengish uchun, zerikkani iborani gapirmasligini: ". Agar, bola, biz hali ham sizni nima love" Farzandingiz uchun g'amxo'rlik va muhabbat ko'rsatish uchun davom ettirish - ortiqcha so'z, siz harakat qilish kerak. Hatto savolga moddiy tomoniga pastga. ota-onalar bir chaqaloq uchun narsalar bir necha paketlarini sotib oldi va bo'lsangiz katta biror narsa olib kelish emas edi - albatta, uning xafa bo'ladi, deb.

boshqa sabablar

Lekin bola g'azab va boshqa munosabati bilan mumkin. U, albatta, majbur bo'lsa, masalan, u istamaydi, nima. bor ertalab, har kuni faqat bitta don, faqat yakshanba kunlari yurib har doim quloq yuving. Ota-onalar hayron - hamma narsa ok edi oldin, chunki! Tabiiyki. Bola endi sodda edi, va oldin barcha so'ng, u shaxs sifatida paydo qilish va belgi ko'rsatishga boshladi. Va unga o'xshagan uni ko'rsatish uchun? faqat tuyg'ular - Faqat g'azablangan endi, chunki, chunki uning yoshi, u boshqa usullar bilmaydi. ota-ona bir poda, bola, quloq qichqiriq va zerikarli boshlash uchun to'xtadi ko'rib. okay - Va u qiladi, chunki nima, bola haqida g'azab bilan shug'ullanish uchun qanday haqida o'ylash zarar bo'lmaydi.

Kattalar uchun bu haqiqatni qabul qilish muhim ahamiyatga ega. ularning bolani tushunish - jismoniy shaxsni. Va uni murosaga taklif etamiz. U har kuni ertalab pyuresi eb istamaydi? Xo'sh, nonushta uchun beraylik haftasiga ikki marta çörekler bo'ladi. Tufayli u uy qamog'ida his yolg'iz off yuradi? Siz uning do'stlariga va har qanday ish kuni borishni ruxsat berishi mumkin. muammoni hal qilish uchun asosiy bola bilan shug'ullanish va uning his-tuyg'ularini tushunish uchun qanday yotadi. Bu eslash muhim ahamiyatga ega.

Qanday tajovuz javob berish uchun?

Bu, shuningdek, juda muhim masala. g'azab sabab, g'azablangan va g'azablangan raqib bo'lgan, ko'pincha tirnash bor va u, bu haqda bir necha so'zlarni aytib arziydi. Va bu sizning kayfiyatingizni talon emas, shuning uchun, uning ta'siri ham berishga emas, balki juda muhim ahamiyatga ega.

Biz tinch turishi kerak va bir yovuz suhbatdoshi darajasiga tushib emas. Agar uzoq unga (masalan, g'azablangan bosh murabbiyi) dan kontakt va blokirovka mumkin emas bo'lsa, mustahkam hujum bardosh kerak. , Boshini baland tutib asoslantirilgan dalillarni fending, ko'zlariga bevosita qarang. Hatto bosh hissiy g'azabdan bo'lsa, uning raqibi mantiqiy uning ongli bo'shliqni uyg'otishi mumkin bo'ladi. Yoki jasur ", jabrlanuvchining" mehribon kamida uni qaytarmoqchi.

Va hali, hojat bahslasha. Qaytarmoq - Ha, lekin juda bahslasha va hech bir jihatdan himoya emas. Bu qarama-qarshiliklar muhim parcha bo'ladi. Va sabr. Bosh olib gapirish va tinchlantirishga. So'ngra nima unutib. Va ba'zi hatto uzr so'raymiz. qul qaytib gaplashish javoban boshlanadi bo'lsa, belgi ko'rsatish uchun - dushmanlari qolishga xavfi mavjud.