Organizmning modda almashinuvini tezlashtirish Mahsulotlar va moddalar

qoida tariqasida, yillar davomida, bir odam boshlanadi metabolizmini sekinlashishi, va ko'p odamlar vaznini qozonmoqda. bir yigit, qismi hajmi bir xil bo'ladi, deb bizning tanamiz sifatida qancha kaloriya kerak emas. Tabiiyki, ayrim oziq-ovqat va energiya ichiga qayta va tananing yog 'qo'shib, hisoblab chiqadi. Shuning uchun u jadallashtirish mahsulotlar va preparatlar, nima bilish foydalidir metabolizm organizmdagi.

qisqacha almashinuvi

Yuqorida aytilganidek, darajasi metabolizm ko'pincha shaxsning yoshi bog'liq bo'ladi. Lekin bu jarayonlarning tezligini ta'sir boshqa omillar ham bor. Bu o'z ichiga oladi:

• shaxsning vazn. oriq odamlar almashinuvi "urib tushirilgan" tezroq va kattaroq. ko'proq yog ', sekin sening metabolizm.
• Pol. Ayollar bu muammo aziyat ehtimoli ko'proq bo'ladi. Ular zaif jins ko'proq mushak massasi ega bo'lish istagi, chunki erkaklarda almashinuvi yanada tez sodir bo'ladi.
• Yomon sog'liqni saqlash. Ichki muammolar bir odam diabet yoki oshqozon-ichak kasalligi bor, ayniqsa, agar, metabolik jarayonlar kursi aks.

iloji xavfi qaramay, har bir kishi farq qilishi mumkin, lekin siz, jismoniy faoliyat va modda almashinuvini tezlashtiradi eyish oshirish kerak. Quyida turmush tarzi haqida maslahatlar, shuningdek almashinuvining tezlashuvi uchun katta hissa zikr mahsulotlar va o'tlarning.

Oziq-ovqat qoidalari

Biz tananing metabolizm tezlashtirish mahsulotlari, moddalar va tayyorgarlik sanab oldin, bu hokimiyat rejimini eslatib arziydi. almashinuvi zaiflashtiradi deb, gumon boshladi qilganlarning ko'pchiligi "och" xun rioya boshlaydi. oziq-ovqat etishmasligi miya metabolik jarayonlar sekinlashishi uchun reaksiyaga chunki Lekin natija qarama-qarshi, deb. Shuning uchun u bir kun olti sakkiz marta eb, lekin 200-250 gramm iste'mol qilish afzaldir. tolalar ratsionida keng tarqalgan bo'lsa, u yaxshi bo'ladi. Barcha kuni bir narsa digests tanasi (emas, yuqori kaloriyali ovqatlar), u, yog 'saqlamang bo'lsa ochlik kutilmoqda emas, chunki. Bundan tashqari, oziq-ovqat qayta ishlash kaloriyalar haqida 10% isrof. O'tgan taom Yotishdan oldin uch yoki ikki soat bo'lishi kerak.

mashqlar stress

Bu jarayonlar mushak sodir chunki mushak to'qima, ishlab bo'lmasa almashinuvi tezlashtirish mumkin emas. yaxshi metabolizm uchun muhim bo'lgan: sport, kuch ta'lim (lekin uni qattiq emas) va faol hayot. muassasalari uchun hech qanday resurslar yoki vaqt bor bo'lsa, ishlash serg'ayratroq yurib, faqat yarim soat, bir kun, uy fitness to'lash. Agar mashqlar keyin bir dam olish mushaklarini berilgan bo'lsa, metabolizm faqat qisqa vaqt tezlashadi. Sport bilan muntazam bo'lishi kerak.

balansi suyuq

Yo'q, modda almashinuvini jadallashtirish mahsulotlar suv doimiy etishmasligi bor bo'lsa organizmdagi, foyda yo'q. Axir, u mavjud faqat yaxshi almashinuvi bo'lishi mumkin. Shuningdek, suv tuyadi, frenlemek va toksinlar tanadan tozalaydi ega. gazirovok boshlab berishi kerak. toza suv limon sharbati qo'shiladi mumkin.

dam olish uchun vaqt ajrating

Men sakkiz soat, bir kun, lekin kam emas uyqu kerak. chuqur uyqu bosqichi boshlanishi bilan miya hujayralari bizning metabolizm uchun juda foydali bo'lgan, yangilash boshlaydi. Shuningdek, bir-da, shu bilan birga "soat ustida" uxlab mashq.

vanna

almashinuviga ijobiy ta'sir, siz hammom yoki sauna muntazam tashrif foydalanishingiz mumkin. Bu erda tanasi yaxshilandi yurak tezligini, ochiq gözeneklere va qon aylanishini oshirish, shuningdek ısınmış. Bundan tashqari juda ko'p terlash siz toksinlar va chiqindilarni mahsulotlar bartaraf qilish imkonini beradi. Lekin almashinuvi nafaqat issiq bo'lsa, balki past haroratlarda tezlashadi. tanasi qizib istagi va ukol haqida unutish mumkin emas, shuning uchun elektr, jadal hosil bo'ladi.

massaj

chuqur massaj davomida, ayniqsa, bir hammom so'ng, u, tananing barcha hududlarida qon aylanishini kuchaytiradi to'qimalarning oziqlanishi yaxshilanadi. Bundan tashqari, biz inson oyoqlari ko'p faol ball bor unutmasligimiz kerak. muntazam massaj faqat immun tizimini mustahkamlaydi mumkin emas, balki tananing metabolik jarayonlarini faollashtirish uchun. Lekin, bu tartibi mutaxassis amalga oshirish hisoblanadi.

tuz protseduralar

mustaqil massaj modda o'tkazish organi metabolizmini tezlashtiradi uchun foydalanish mumkin. Misol uchun, tuz va sirka qoshiq bir osh qoshiq bir yechim bo'lishi mumkin. Mahsulotlar suv ikki litr suyultirish kerak. natijada suyuq bir sochiqni yoki qattiq massaj qo'lqop xo'llamoq va engil kızarıklığı uchun tanani silamoq uchun zarur. muntazam tartib bilan, modda almashinuvini rivojlangan va kam sezilarli selülitleri bo'ladi.

o'simlik Shift balandligi

isinishingiz uchun oyoq vannalar organizmning modda almashinuvini jadallashtirish o'tlar navlar mumkin. Biz oregano, yalpiz, moychechak, burdock, o'ti va boqich bir xil miqdorda olish kerak bo'ladi. aralashmasi haqida 600-800 gramm bo'lishi kerak. Endi biz qizg'in bir paqir suv uni uyg'otmoq kerak. Oyoq vannalar, shuningdek, modda almashinuviga yaxshi ta'sir qiladi.

Toza havo

Bu siz hech xonada o'tirib bo'lsa, metabolizm to'g'ri darajasini saqlab qolish uchun qiyin. Har kuni bog'da yurib chiqib va mumkin borishni ta'minlash uchun har qanday harakat qiling. iliq nurlari vitamin, bizning metabolizm uchun muhim bo'lgan tana yetkazib chunki Xo'sh, ob-havo, quyoshli bo'lsa.

Yashil choy va kofe

qahva ichish mumkin bo'lmagan holatlar, yaxshi tong bor bo'lsa, va yashil choy kabi cheklovlar mavjud bo'lsa. Bu ikki ichimliklar kofein va videoklip o'z ichiga - moddalar almashinuvini jadallashtirish va, asab, yurak va ovqat hazm qilish tizimi rag'batlantirish. Shuningdek issiq ichimlik chempionati tanasi yanada kaloriya hissa ko'proq energiya, iste'mol qilish boshlanadi.

oqsil mahsulotlar

har qanday mahsulot oqsillar - uglevodlar yoki yog'lar farqli o'laroq, bu unsurlarning hazm bizning tana, ko'p vaqt talab qiladi, chunki u metabolizm tezlashtiradi oziq-ovqat, deb. asosiy oziq oriq go'sht bo'ladi bo'lsa, energiya iste'moli oshirish va kamayadi "bo'sh" kaloriyalar Shu vaqt yetkazib da bo'ladi.

uglevodlar

Ular, shuningdek, tana tomonidan talab qilinadi, chunki Lekin, uglevodlar bilan nima qilish kerak. insulin spike emas, shuning uchun u, bir xil kuni bunday oziq-ovqat Signallarni qabul qilish, tarqatish uchun muhim ahamiyatga ega. Shuningdek, oziq-ovqat ko'proq hazm bo'lgan oziq-ovqat borish kerak. Bu tolaga boy ma'lumotni tanlash uchun yaxshidir. Ular hazm uchun ko'proq vaqt talab qiladi, va u kun davomida bu barqarorlik ko'p 10% bilan metabolizm normallashtirish imkonini beradi.

Sabzavotlar va mevalar

diyetisyenler orasida sabzavot mahsulotlari tananing metabolizm tezlashtirish moddalarni o'z ichiga oladi bo'lgan aniqlandi. Ular kichik ro'yxati mumkin:

• Greyfurt va boshqa tsitrus mevalar.
• Bodom.
• Apple.
• Ismaloq.
• Loviya.
• Botanik.
• Brokkoli.

Albatta, etarli minerallar qabul organga, u o'ng ularning qabul oldin sharbatni ichish foydalidir. Bu sabzi va selderey yoki greypfrut bo'lishi mumkin.

dengiz

Salmon va tunes - modda almashinuvini yaxshilashda ajoyib assistent. Ular, masalan, omega-3 va metabolik jarayonlarda ishtirok boshqa kislotalar, deb, modda almashinuvini jadallashtirish mineral va vitaminlar mavjud.

suv o'sti

kundalik ovqatlanish kiritilgan bo'lsa dengiz mox, siz metabolizm faollashtirish mumkin. Ko'pincha qalqonsimon muammolar tanasining metabolik jarayonlarni ta'sir qiladi. Bu mahsulot tarkibidagi yod tanqisligi o'rnini qoplash uchun yordam beradi. Lekin juda bir kun, ikki qoshiq ortiq hech ovqat ham, olib etmaymiz. Bu qalqonsimon avf hazil eslab, shunday kasallik shubha bo'lgan bo'lsang, mutaxassis bilan maslahatlashing kerak ishonch hosil qilish uchun muhim ahamiyatga ega.

Çeşnilik

shunchaki bizning oshxona dolapları yolg'on o'sha çeşniler ko'pchiligi organizmning modda almashinuvini jadallashtirish moddalarni o'z ichiga oladi. Bular: qizil qalampir, zanjabil, Kori, dolchin va boshqa xushbo'y qo'shimchalarni. Ular inson metabolizm kuchaytirish uchun 10% qodir. Ba'zi choy qilish va bir oz doljin yoki zanjabil qo'shing.

Sut mahsulotlari

Bizning almashinuvi jarayonining yana bir muhim stimulyatoridan sut mahsulotlari hisoblanadi. Kaltsiy - to'g'ridan-to'g'ri metabolizm bilan bog'liq, va har kuni bunday ma'lumotni ishlatish, ular ziravorlar juda ham keng ta'sir qiladi bir element.

vitaminlar

uning ritmi dan almashinuvi strays, vitaminlar tanasi yo'qligi, agar. ularni o'tkazib yuborilgan Agar Siz Dorixonada almashinuvini jadallashtirish mahsulotlarini sotib olish mumkin bo'lsa vitaminlar jarayoni B. ushbu guruh uchun, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega. Bu "Magne B6." Bo'lishi mumkin Boshqa muhim qismlari: Chromium, kaltsiy, yod. Bu asar elementlar metabolik jarayonlarda ishtirok, va shuning uchun vaqti-vaqti bilan ularni vitamin kompleksi propivaya to'ldirish kerak.

Dorilar va metabolizm

Bugungi kunda, Internet organizmning modda almashinuvini jadallashtirish rang-barang, turli dori tasvirlangan reklamalarni, to'liq va vazn yo'qotish qilmoqda. ko'p sahifalarida sharhlar va ko'zlarida "erib", va bir vaqtning o'zida ular salomatligini yaxshilash, og'ir bo'lgan qizlarning fotolari bor. Lekin aslida, organizmning modda almashinuvini jadallashtirish, bu dori, emas, balki faqat yon ta'sir, balki "makr" bor. Misol uchun, tez-tez taklif planshetlar orasida keng tarqalgan "Turboslim". Preparatning asosiy ta'sir ochlik hissi bostirish uchun bo'ladi. A, bu dori, qabul odam ishtahani, va shuning uchun uning oziq keskin o'zgartiradi. Bunday o'zgarishlar, albatta, oshqozon, diareya va boshqa alamli belgilari sog'liqni saqlash, va og'riq ta'sir qiladi. tana charchagan, chunki ba'zi vaqt keyin, albatta, o'zgarish farq mumkin.

, Adolat, u mablag 'kislotalari va moddalar qo'shiladi, deb ta'kidlash joizki bo'lsa-da, modda almashinuvini jadallashtirish qaratilgan. Lekin amalda, elektr uzilishlar va kiruvchi oziq-ovqat o'tkir pasayishiga qarshi ta'sirga ega. tana eko-rejimini "o'z ichiga oladi", va metabolizm mahsulotlari kislotasi pastga, shuning uchun, mavjud sekinlashadi va boshqa oziqlar foydasiz.

tez metabolizm uchun kurashda Herbs

Agar modda almashinuvini jadallashtirish mahsulotlarini ishlatish kerak bo'lsa, siz o'tlar murojaat mumkin. iliq mavsumda o'z dorivor o'simliklarni tayyorlash uchun olmasangiz, ular dorixona sotib olish mumkin. Foydali o'tlar orasida siz o'z ichiga olishi mumkin:

1. Momaqaymoq. o'simliklarning ildizlari jigar va faoliyat haqida ijobiy ta'sir poklashni.
2. Qichitqi o'ti. Bu o'simlik ortiqcha ishtahani kamaytirish yordam beradi, va faol tana og'irligi ortdi odamlar tomonidan ishlatiladi.
3. Woodlice. Bu o'simlik fermerlar bir begona o'tlar hisoblanadi, lekin u siz ishtahani kamaytirish uchun, shuningdek, ovqat hazm qilish tizimi normallashtirish imkonini beradi. Agar burdock bilan "duet" uni qo'llash bo'lsa katta ta'sir, bu o'simlik ega bo'ladi.
4. Jenshen. Bu modda almashinuvini tezlashtiradi va shuning uchun ortiqcha vazn bilan kurash, endokrin bezlar faoliyati yaxshi aks, ishtahani kamaytirish yordam beradi.
5. Spirulina. Bu alg beri, ular qalqonsimon bezi ta'sir va shunday modda almashinuvini kuchaytiradi.

Organizmning modda almashinuvini jadallashtirish, bu o'tlar aslida yaxshi yordamchilari bo'lishi mumkin, lekin qo'llash oldin bir vaqtning o'zida qiymat o'rganish organizmiga ta'siri yaxshi. Bu o'simliklarning har biri o'ziga qarshi yoki yon ta'siri bor. Misol uchun, jenshen uyqusizlik, asabiylashish, bosh og'rig'i va qon bosimi o'zgarishlar olib kelishi mumkin. Agar salomatligi haqida g'amxo'rlik bo'lsa, u shifokor va bu va boshqa dori foydalanish haqida maslahat eng yaxshisidir.

Maslahatlar metabolizm tezlashtirish uchun

metabolizm tezlashtirish uchun, har qanday kurash oson emas, chunki, bir harakat qilish kerak bo'ladi. katta miqdorda namlik tutib, shish sabab bo'lgani uchun, kamroq tuz qo'yish eyishga harakat qiling. Bu shakar metabolizm sekinlashadi, chunki, shirinliklar iste'mol cheklash ham zarur. kuchli istak anjir, quritilgan o'rik yoki mayiz uchun kaloriya "gazaklar" chegarasi taom bo'lsa.

kundalik ovqat, ikki kam yog'li sut oziq-ovqat o'z ichiga olishi kerak. Kaltsiy, sut, qatiq, tvorog olinishi mumkin. Bu meva, salat va sabzavot kelgan vitaminlar bilan o'zingizni ta'minlash uchun ham muhim ahamiyatga ega.

Siz nonushta o'tish hech qachon mumkin. birinchi taom paytida metabolik jarayonlarni ishlatish.

optimistik va kulib ehtimoli ko'proq bo'lishi, yaxshi kayfiyat saqlab qolish uchun harakat qilib ko'ring. Bu haqiqiy kulish organizmning modda almashinuvini yaxshilaydi, deb isbotlangan. Agar doimiy qayg'u va umidsizlik bilan duch bo'lsangiz, mulohaza qilish o'rganish. har qanday vaqtda, dam olish va kayfiyatni va ruhiy holatini normallashtirish mumkin.

muntazam aromaterapi o'tkazish. Maxsus ta'sir Juniper neft bor. Ildizi qon aylanish va nerv tizimlarini ta'sir qilishi mumkin.

Agar ofis ishchi va bir stolda o'tirib, uzoq vaqt bo'lsa ham, o'rnidan turishga va qisqa mashq qilish amalga oshirish uchun bir kun bir necha marta signal o'rnatish. Bas, siz qonni «yoyilgan» va mushak tizimi qizib, va u almashinuviga ijobiy ta'sir qiladi.

u uzoq va og'ir jarayon, chunki modda almashinuvini tezlashtirish uchun, siz, sabr kerak bo'ladi. Lekin ularning yoshi va sekin metabolizm pastga, hammaning kuchi ularning salomatligini va qiyofasini o'zgartirish, boshqa omillar qaramay, deb eslash muhim ahamiyatga ega. Nima qiziq, hatto bir oz, afzalliklaringizni o'zgartirishingiz siz juda modda almashinuvini tezlashtirish mumkin, deb hisoblanadi.