Normal vazn nima bo'lishi kerak?

sog'lom vazn nima? Eng tez-tez u Visual shikoyat bilan bog'liq, lekin biz optimal tana vazni unutmaslik kerak - u ham ko'p kasalliklar oldini olish hisoblanadi.

Oddiy vazn ayollar

ayniqsa, yosh bugungi odamlar, ko'pchiligi bir ayolning vazni bo'lishi kerak, nima, bir juda buzuq tushunchasini bor. ayol tanasining hozirgi kunda mavjud bo'lgan estetik standartlari aslida salomatligi bilan yoki tibbiy standartlar bilan, albatta, hech narsa yo'q.

normal vazn ayollar nima bo'lishi kerak? , Normal va hatto ingichka, endi iymon, 50 yil oldin o'ylagan bo'lardi adolatli sex, yumshoq bir oz yog 'uni qo'yish.

30 yil oldin bir normal tana vazni formula bilan hisoblab chiqilgan "minus bir yuz o'sishi." Keyinchalik, bir formula "bir yuz o'n salbiy o'sishi." Bugungi kunda, ko'proq va ko'proq tez-tez odatda ayollar uchun vaznini hisoblash turli manbalardan topish - ". Minus bir yuz yigirma o'sishini" Zamonaviy ayollar faqat tez-tez hayz sikli buzilishi va bolani homilador ishonchsizlik olib keladi totuvlik va nosog'lom xushfe'lligi chegarasi emas.

Nima shifokorlar ayollar vazni optimal parametrlari haqida aytish? Bu hisob balandligi, yoshi, vazni va unda suyak eni ichiga olmaydi, chunki Mutaxassislarning fikricha, "yuz minus o'sish" formula aniq emas, mushak massasi miqdori, tananing yog ', Kiritilgan turi miqdori. Bu sanoq xato bilan 5-7 kg bo'lishi mumkin.

Sizning topish uchun boshqa yo'llari bor ideal vazn. Ko'p odamlar kindik vertikal asir qilingan qorin ustida yog'ning to'ni, eni, bu ko'rsatkich yanada ishonch bor. Bu parametr 2-4 sm orasida bo'lsa, ayol bir normal og'irligi.

Formula "vazn minus bir yuz o'n" to'g'ri deb hisoblash mumkin emas. normal vazn hisoblash Bu variant o'rtacha ko'ra qisqa odamlar uchun munosib emas. Misol uchun, hech ortiqcha yog 'bo'lgan past ayol yana natija vaznga bo'ladi.

Bir ayol bir normal og'irligi yoki yo'qligini aniqlash uchun, siz tana ommaviy indekslarini foydalanishingiz mumkin. uning qiymatini topish uchun, siz kvadrat metr balandlikda bo'lingan kilogramm og'irlik kerak. Natijada 15 dan kam bo'lsa, tana og'irligi o'tkir taqchilligi bor. 15 18 qiymati bilan vazn tanqisligi haqida gapirish mumkin. ko'rsatkich 25-30 bo'lsa Optimal variant 20 25 vazn bir qiymati kuzatiladi ortiqcha hisoblanadi. 30 Yuqorida indeksi Semizlikni ko'rsatadi.

organizmda ko'p foiz yog 'qanday o'rganish mumkin bo'lgan maxsus tarozi bor. u 18-25% ga teng bo'lsa, ayolning vazni normal hisoblanadi.

Oddiy vazn erkaklar

Qanday normal vazn odamlarni aniqlash uchun? ayollar bilan, u mening oshqozon ustida yog'ning to'ni kengligi qilish mumkin. kuchli jinsiy aloqa uchun darajasi ayol farq qiladi, va 1-2 sm.

"Bir yuz o'sish minus" formula erkaklar uchun haq har doim ham shunday emas. Kimning vazn juda muhim erkaklar, eng ozg'in qarash va normal deb hisoblash mumkin. ortiqcha yog 'yo'q va jadal qarash, ayni balandligi, tana og'irligi, nodavlat sport erkaklarga nisbatan ko'proq 10-15 kilogramm vaznga sportchilari "minus bir yuz o'sishi." mushak yog 'og'irroq, chunki mushak sportchilarning ba'zan ochiq-oydin semiz konlarini bilan inson sifatida ko'p tortinglar.

Agar indeks og'irligi bir odamning og'irligi hukm bo'lsa, normal vazn arbobi 30 bilan 20 boshlanadi Semizlik 25 gacha bo'lgan intervalli qadriyatlarga mos keladi.

normal vazn erkak va ayollarni aniqlash bugun Formula, hisob ko'plab omillar hisobga olish mumkin emas, shuning uchun natijalar aniq ko'rib bo'lmaydi. Bunday hisob-kitoblar katta yoshdagi shaxslar uchun juda mos keladi. shifokorlar og'irligini baholash uchun bel aylanasini o'lchash uchun taqdim etamiz. 80 sm - erkaklarda, bu ko'rsatkich ayollar uchun 95 sm, dan oshmasligi kerak.