Jismoniy sifati - uning ... asosiy jismoniy sifatlari. Jismoniy sifatli: kuch, chaqqonlik

Jismoniy fazilatlar - bu nima? Bu savolga javob taqdim maqolada muhokama qilinadi. Bundan tashqari, biz jismoniy sifatlari turlari mavjud nima sizga aytaman, va inson hayotidagi roli qanday.

umumiy ma'lumot

jismoniy ostida bir shaxsning sifatlari ruhiy va biologik xususiyatlari, ijtimoiy barpo majmuini tushuniladi. Boshqa so'zlar bilan aytganda, jismoniy fazilatlar - bu har qanday avtomobil faoliyati (yana faol) bilan shug'ullanish Xalq tayyorligi hisoblanadi. Boshqa ta'kidlash lozim kishilik xususiyatlari , ular faqat bu avtomobil harakatlar yordami bilan yechimlari avtomobil vazifalar paytida sodir bilan farq qiladi.

jismoniy qobiliyati

Jismoniy fazilatlar - bu nima? Endi siz bir savolga javob bilaman. Lekin, inson inobatga kabi fazilatlar uning qobiliyati haqida zikr mumkin emas. Shunday qilib, sotib olingan yoki tug'ma funktsional va nisbatan barqaror iloji tanasining tuzilishi va organlar tushunish tabiiy qobiliyati ostida, kimning o'zaro motor harakatlarni samarali bajarish uchun keladi.

Nima sabab?

jismoniy sifatlari va o'tgan taqdimot shaxsning qobiliyati quyidagi turdagi ruxsat berish:

• Bu xususiyatlari ta'lim qalbida, avvalo, u jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirish. Bundan tashqari, yana ular ishlab chiqilgan, yanada barqaror ayrim muammolar (motor) hal namoyon ta'kidlash lozim.
• jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirish organ yoki individual organlari tuzilmalari individual xususiyatlari va vazifalarini aniqlash tabiiy inson içgüdüleri bog'liq. ularning o'zaro ta'sir ishonchliligi, tegishli fakultetlar yanada barqaror ifoda.
• jismoniy ta'lim odamning sifatlari turli avtomobil vazifalarni hal erishiladi. jismoniy imkoniyati kelsak, ular muayyan avtomobil vazifalarni bajarish orqali rivojlantirish.

insonning jismoniy sifatlari xususiyatlari

Ma'lumki, mutlaqo hech kim osonlikcha velosiped va paten minishingiz uchun qanday o'rganishimiz mumkin. Biroq, bu har bir kishi ikki g'ildirakli do'sti 100 km sayohat, yoki silliq muz ustida 10000 metr ishlatish uchun qodir ekanini anglatmaydi. Bunday xatti-harakatlar to'liq faqat yaxshi rivojlangan kuch, chidam, tezligi, çeviklik va moslashuvchan borlar amalga oshiradi. Bu so'zlar aniqlangan va motor qilingan shaxsning jismoniy sifatlari.

Bunday xususiyatlari sportchi etarli rivojlantirish holda har qanday yutuq va yutuqlari haqida orzu mumkin emas, deb ta'kidladi lozim. Uning asosiy jismoniy xususiyatlari muntazam tarbiya va turli mashqlar amaliyot davomida ishlab chiqilgan. Bu holda, ularning intensivligi va yo'nalishi darajasi bir yoki boshqa bog'liq jismoniy tarbiya. Shunday qilib, barcha fazilatlarini har tomonlama rivojlantirish, jami ataladi va u muayyan sport faqat zarur - maxsus ta'lim.

odam kuchi

kuch jismoniy sifati tashqi ob'ektlar yoki ob'ektlar bo'yicha, bir kishining ta'siri bir o'lchov bilan ta'minlash, maxsus ko'nikmalar majmui bilan aniqlanadi.

Odatda, odamlar elektr quvvati faqat o'z navbatida, mushak tarangligi bilan gijgijlash, (kilogramm o'lchanadi) harakat kuchi orqali namoyon etiladi. massalar miqdori, tana holati va fazoda o'z shaxsiy elementlar va inson mushak to'qimasining funksional holatini va uning ruhiy holati kabi tashqi va ichki omillarga bog'liq o'zgaruvchan darajalilardan uning alomatlar.

Aytgancha, tana va fazoda o'z individual birliklar Manzil quvvat buyukligi ta'sir qilish imkonini beradi. Bu odamning turli pozlar mushak to'qimalariga turli keskinlik bilan bog'liq. Boshqa so'zlar bilan aytganda, ko'proq mushaklari katta, kuch cho'zib.

boshqa narsalar orasida, jismoniy kuch sifati, yoki to'g'rirog'i, uning ifodasi nafas va harakat bosqichlarida nisbati bog'liq. uning qiymati eng achchig'ini tomonidan belgilanadi, va eng past bo'lgan - bir nafas da.

kuchlarning turlari

Power mutlaq yoki nisbiy bo'lishi mumkin. Birinchi u hisob tana vazni maksimal qiymatlar mushak stress hisobga olgan holda holda belgilanadi. sekundiga kelsak, bunday kuch o'z tana og'irligiga mutlaq qiymatlari nisbati sifatida hisoblanadi.

qobiliyatini rivojlantirish uchun usullari

elektr quvvatini namoyon darajasi ishida ishtirok etmoqda mushak to'qimasining miqdori, shuningdek, ularning kesishlar xususiyatlariga bog'liq. Bu usul bilan asosan 2, ularning rivojlanishi ajrata:

1. maksimal kuch bilan mashqlar barcha turdagi foydalanish. Bu vazifalar yaqin-Limit va chegarasi massalari bilan ma'lum motor harakatlar faoliyatini o'z ichiga oladi. maksimal nerv-mushak tizimi safarbar va kuchi eng katta oshirilishiga uchun bu usul beradi.
2. to'yinmagan og'irlik mashqlar har xil foydalanish. Bu usul takrorlanish maksimal soni bilan ma'lum harakatlar, vosita amalga bilan xarakterlanadi. Bu kichik og'irliklari sodir bo'ladi. Bu usul ish katta miqdorda amalga oshirish va tez mushak o'sishini ta'minlash imkonini beradi. Bu, shuningdek, bu to'yinmagan qiylanib olmadi to'sqinlik transport nazorat texnologiyasi ta'kidlash lozim. Bu operatsiya natijasida bilan uzoq vaqt davomida erishiladi.

stayer

Jismoniy chidamlilik sifati muayyan imkoniyatlarini majmui, shuningdek, turli zonalarda (o'rtacha yuqori, va yaqin-Limit maksimal yuk) uzoq ish qobiliyatini saqlab orqali belgilanadi. Bu holda, har bir maydoni organi va uning organlari reaktsiya tuzilmalari muayyan uchun noyob hisoblanadi.

charchoq uchun mexanik ish muddati uch bosqichga bo'linadi:

1. Boshlang'ich charchoq.
2. Jarohat.
3. Dekompensatsiyalangan.

birinchi bosqichi charchoq belgilari dastlabki ko'rinishi sifatida xarakterlanadi. Ikkinchi - Qanday asta charchoq, ya'ni qisman (masalan, kamaytirish yoki ishlayotgan tezlik qadamning uzunligi ortib) jarayonining mexanizmi, tuzilishini o'zgartirib, mavjud intensivligi ish yuritish, shuningdek, qo'shimcha irodali harakat chuqurlashtirish. Uchinchi bosqich - charchoq yuqori darajasi, uning to'liq ajratish uchun yuqoriga, ish zichligi sezilarli pasayishiga olib keladi.

Sabr turlari

amaliyot va jismoniy ta'lim sabr-bardoshli nazariyasi bo'linadi:

• maxsus;
• umumiy.

Maxsus sabr navbatida, charchoq va muammo hal (motor) darajasiga bog'liq, uzoq muddatli ish bilan xarakterlanadi. Bosh kelsak, u tana va a'zolarning barcha hayot-qo'llab-quvvatlash tuzilmalari uzoq munosabati bilan ishlash uchun mo'ljallangan ostida.

maxsus bardosh tasniflash

Deyarli barcha asosiy jismoniy sifatlari, uning turlari va kenja turi mavjud. Shunday qilib, maxsus chidamlilik quyidagi xususiyatlari bilan tasniflanadi:

• avtomobil (sabr-toqat sakrasharkan, masalan) muammoni hal qaysi orqali avtomobil harakat;
• avtomobil faoliyati, (masalan, o'yinlar sabr) avtomobil vazifalarni hal etiladi sharoitlarda;
• muvaffaqiyatli echimlar avtomobil vazifalar uchun muhim bo'lgan boshqa jismoniy xususiyatlari bilan o'zaro.

sabr ta'lim

inson sabr avvalgi bosqichi yoki kompensatsion charchoq oxirida biologik va psixologik jarayonlarning safarbar talab avtomobil vazifalarni hal olib. Bunday sharoitlar motor harakatlar va yuklarni o'zgaruvchan tuzilishi bilan ishlash uchun bir necha variantlarni taqdim kerak.

sabr-bardosh rivojlantirishning asosiy narsa siz aniq yuk ko'lamini va hajmini aniqlash imkonini beradi tartibga solinadigan mashqlar, bir jarayon. Qolgan sportchilar uchun pauza odatda mushak dam, nafas va qo'shma harakat rivojlantirish bo'yicha vazifalarni bajarish.

Agar harakatlarning muvofiqlashtirish mashqlar paytida, submaksimal sabr-bardosh davomida yuklarni faqat rivojlantirish. qolgan, davomiyligi va bunday mashqlar soni intervallarni, avvalgi ish turiga bog'liq bo'lishi kerak.

inson tezligi

tezlik jismoniy sifat o'z ichiga tezyurar imkoniyatlarning majmui ifodalangan:

• tashqi empedansa bilan yuk emas bitta harakatining tezligi;
• avtomobil reaktsiyalarni tezlashtirish;
• chastota yoki harakatning tezligi.

tezligini tavsiflovchi jismoniy qobiliyatlari eng, uning tarkibiy elementlari harakat sifati, shu jumladan, boshqa jismoniy xususiyatlari, kiritilgan. turli avtomobil vazifalarni hal tomonidan tezlik, muvaffaqiyati ularni amalga oshirish uchun ajratilgan vaqt minimal miqdori bilan belgilanadi.

Tanlash ta'lim kabi sifatli muayyan uslubiy o'rinlardan rioya (yuqori mulk texnika vosita aksiyalar, oliy ishlash sportchini ta'minlaydi tana, bir optimal holatini) talab amalga oshiradi.

Bunday jismoniy sifatini hisobga olib, motor javob tezligini emas, balki so'z. Bu harakat boshlanishidan bir muayyan uzatish minimal davomiyligi bilan xarakterlanadi. O'z navbatida, bunday murakkab reaktsiyalar harakatlanuvchi, bir predmetni reaktsiya bo'linadi va tanlash etiladi. ikkinchisi signallari har qanday harakatiga javob bo'ladi. sifatli ta'lim shartlari yuqori hissiyot va inson salohiyatini, shuningdek, eng yaxshi natijaga erishish uchun vazifani amalga oshirish uchun orzu oshdi.

chaqqonlik shaxs

Chaqqonlik va biron-bir amplitudasi harakatlari ayrim qadamlarni amalga oshirish uchun jismoniy sifat muvofiqlashtirish qobiliyati va motor majmui sifatida ifodalanadi. Bu xususiyat doimiy o'zgarish harakat tamoyili talab echimlar avtomobil vazifalarni topish, shuningdek, uni o'qitish avtomobil harakatlari orqali sportchilarning olib.

harakatchanlik sharti rivojlanishi bilan yangilik aktlar vazifalari va ulardan foydalanish usullarini tilovat. O'z navbatida, bu element muvofiqlashtirish harakatlar murakkabligi, shuningdek mashqlar murakkablashtirishi tashqi sharoitlar yaratish orqali qo'llab-quvvatlanadi.

muvofiqlashtirish qobiliyat nima?

Bunday qobiliyat makon va harakatlarni o'z ichiga boshqarish qobiliyati bilan bog'liq:

• fazoviy yo'nalishini;
• dinamik va statik balansi;
• hokimiyat sodiqlik muayyan harakatlar, vaqtinchalik va kora parametrlarni.

Fazoviy Yo'llanma - tashqi sharoitlar yoki vaziyat o'zgarishi vakolatxonalari saqlash hisoblanadi. Bundan tashqari, bu element mavjud o'zgarishlar muvofiq jismoniy harakatlarni qayta qobiliyatini o'z ichiga oladi. Bu holda, sportchi shunchaki tashqi muhitga munosabat kerak emas. U kerakli natijaga erishish qaratilgan harakatlar o'z dasturi, qurishni hisobga o'zgarish dinamikasini uni qabul qilish va kelgusi faoliyat prognozi amalga oshirish uchun, va faqat shu asosda shart.

Ijro etish muddati, elektr va fazoviy parametrlar harakatlar, odatda, aniq ma'lum avtomobil jarayonlarini amalga namoyon. Ularning rivojlanishi sezgir mexanizmlarini takomillashtirish amalga oshiriladi.

Statik muvozanat ma'lum basti sportchini saqlab fazo bilan namoyon bo'ladi. dinamik kelsak, u, aksincha, doimo o'zgarib pozitsiyasiga ega haydash yo'nalishi asrab-avaylash bilan xarakterlanadi bo'ladi.

moslashuvchan

Tadbirkorlik - muayyan amplitudali bilan jismoniy harakatlarni amalga oshirish uchun bir insonning qobiliyati. Bu sifat bo'g'imlardagi harakat darajasini, shuningdek, mushak to'qimalarining holatini ega.

sezilarli rivojlangan Yomon moslashuvchan harakatlar va tana kora chegaralari harakati va uning qismlari muvofiqlashtirish qiyinlashtiradi.

moslashuvchan va uning rivojlanish turlari

faol va passiv moslashuvchan farqlash. Birinchi tufayli, muayyan og'riyotgan xizmat o'z mushak to'qima kuchlanishiga sodir amplitudasi harakatlari bildirdi. lekin har qanday tashqi kuch ta'siri ostida amalga hujjatlari, kattaligi bilan aniqlanadi, deb ikkinchi moslashuvchan bo'lishi. Va uning o'lcham har doim yanada faol bo'ladi. Axir, charchoq faol moslashuvchan ta'siri ostida, aksincha, ziyoda sezilarli darajada kamaydi, va passiv bo'ladi.

Barcha cho'zilgan mashqlar ketma-ket amalga oshirilgan bo'lsa rivojlantirish moslashuvchan ya'ni qayta usuli bilan amalga oshiriladi. Bu holda, faol va passiv turi parallel ravishda ishlab chiqilgan.

Ichiga uchun

Jismoniy sifati - bu intensiv va muntazam yuklarni orqali rivojlantirish shaxsning sifatlari bor. Va bunday yuklaydi, ya'ni er-xotin bir ta'sir o'tkazishga qodir:

• kislorod tanqisligi bilan qarshilik yaxshilash;
• yurak-qon tomir va nafas olish tizimlari salohiyatini oshirish.

odamlar har qanday jismoniy sifat ta'lim jarayonida, albatta, boshqalarga ta'sir qiladi. jismoniy va foydalaniladigan xususiyatlari yuklaydi darajasida: Aytgancha, bu ta'sir kattaligi va tabiatni ikki omillarga bog'liq.

Bu, shuningdek, kadrlar tayyorlash dastlabki bosqichlarida taqdim ko'nikmalarini rivojlantirish ko'pincha boshqalardan yaxshilashga olib keladi, deb ta'kidlash lozim. Keyinchalik, shu bilan birga, to'xtaydi. Shunday qilib, barcha fazilatlarni rivojlantirish ta'sir qilish uchun foydalaniladigan mashqlar bilan, endi faqat ulardan bir necha ta'sir qiladi. Bu kelmaydigan vazifasi bir vaqtning o'zida (a marafoni ishlayotgan va og'ir vazn ko'tarish, masalan) maksimal ishlashi sabr-toqat va kuch-quvvat erishish uchun bu Shuning uchun. u yodda tutish lozim bo'lsa-da, jismoniy sifat namoyon oliy darajasi faqat dam rivojlanishi bilan erishish mumkin, deb.