Diet - sog'lom turmush tarzi uchun Ahvoli

Diet - ko'pgina kasalliklarni oldini olish uchun bir yo'l. Barcha odamlar ovqatlanish va sog'liqni saqlash o'rtasidagi mavjud munosabati haqida o'ylamayman. Buning o'rniga, ular yomon atrof-muhit, mug'ambirlik mahsulotlari, genetik yatkınlık qarang. nima parhez, ma'nosi, uning dolzarbligi ko'rib chiqaylik.

ko'p kasalliklar sabab

Parhezshunoslar ko'p sog'liqni saqlash muammolari haqiqiy sabab oziq-ovqat madaniyat yo'qligi, deb ishonamiz. qattiq eb, zararli oziq-ovqat kundalik foydalanishda, beqaror ovqatlanish ko'plab kasalliklar tarqalishi bor. To'g'ri ovqatlanish - turli kasalliklarning shifo uchun yordam beradi "tibbiyot".

parhez tuzish qoidalari

Agar oziq-ovqat madaniyatini oshirish mumkin orqali ma'lum algoritm, mavjud:

1. Buning uchun, birinchi ochlik hissi tan o'rganish muhim ahamiyatga ega.
2. Bundan tashqari, u parhez qayta ko'rib chiqish zarur.
3. Bu ko'nikma va taom yangi versiyasini ishlab chiqish zarur.
4. Yana bir qadam menyusida tayyorlash bo'ladi.
5. Va yangilangan versiyasini taqdim qilish final bosqichida, siz jismoniy mashqlar majmuini qo'shishingiz mumkin.

eb natijasi

Ortiqcha egulik kayfiyat doimiy yomonlashuvi iborat eslab, ishda muammolar bor, ishlash kamaydi og'irligi ortdi. To'liq oziq - bunday muammolar qutulish uchun bir imkoniyat, do'stlaringiz bilan munosabatlarni tiklash, og'ir tark. Fast tamaddi sevishganlar uzoq shuning turli kasalliklarga ko'proq moyil bir xun tuzish va olingan.

ochlik va ishtaha hissi o'rtasida katta farq bo'ladi. ochlik ganligi miya behuda ozuqa to'ldirish uchun favqulodda ehtiyoj haqida kishini ishora qiladi. Tuyadi, shuningdek, o'zini mamnun qilish uchun shaxsiy injiqlik, maxfiy istagi bo'ladi.

parhez

Parhezshunoslar kundalik ichimlik ichish suv kamida 7-8 ko'zoynak tavsiya. Uning miqdori shaxsning og'irligiga va yoshga qarab farq qilishi mumkin. tana suyuqlik etishmasligi metabolik jarayonlarning sekinlashtiruvchi sodir bilan yog 'yoqish uchun vaqt yo'q.

Kundalik ovqatlanish mavjud mahsulotlar bo'lishi kerak bo'lgan vitamin va minerallar yetarli miqdorda. Etarli go'sht, baliq, sabzavot, meva tarkibidagi.

yana nima ratsionida o'z ichiga uchun muhim? Bu sut mahsulotlari, unda etarli kaltsiy, magniy, organik kislotalar. organizmdagi askorbin kislota tanqisligi qoplash ratsionida bir limon, klyukva, anor sharbati, jumladan erishish mumkin.

Nima u to'g'ri taom anglatadi? birinchi, hech tez yog 'va un mahsulotlarini kesish etishni ko'zda tutadi. Ovqatdan orasidagi pauza 2,5-3 soat bo'lishi kerak. shirinliklar foydali vitaminlar, aminokislotalar, mikro va so'l elementlarni bor, shuning uchun ular odatda kundalik ovqatlanish chiqarilishi mumkin.

Buning o'rniga, bu foydasiz mahsulotlar karam, sabzi, lavlagi, baliq iste'mol qilish lozim. Bu kecha uyqudan avval kamida ikki soat ichida eb noqulay hisoblanadi. Va to'g'ri ovqatlanish uchun bir qo'shimcha sifatida mashqlar mavjud.