Bosim o'tadi. Nima qilish kerak va o'zingizni jiddiy oqibatlardan qanday himoya qilish kerak?

Qon bosimi 130-80 millimetrlik simobdan yuqori ko'tarilmasligi kerak, deb hisoblashadi va bu sodir bo'lganda bu tananing buzilganligi haqidagi birinchi signal. Bosim ko'tarilishining ko'pgina sabablari bor, bu vaziyatda nima qilish kerak?

Avvalo, eng oddiy hayotni yashovchi odamni ko'rib chiqaylik va u birinchi darajali xavf-xatarga kirganligidan shubhalanmaydi. Bu odatda to'la-to'kis moyil bo'lib, keng miqyosli va chiroyli rasmdir. Bunday kishi lazzatli va qoniqarli ovqat eyishni yaxshi ko'radi, va ovqatdan so'ng, bir-ikki soat davomida yotmang. Hech qachon ortiqcha harakatlar qilmaydi, agar iloji bo'lsa, liftni chaqirishni afzal ko'radi va zinadan pastga tushmasligi kerak. Yo'lga emas, balki mashina bilan ishlashga to'g'ri keladi. Zaryad qilish yoki kechqurun yurish haqidagi fikrlar, agar ular boshida paydo bo'lsa ham, charchoq, ish yoki faqat dangasalik sababli keyingi kun tezda qoldiriladi. Ko'chatish yoki o'tash bilan bog'liq bo'lgan chekka hududida dam olish, sayr qilish yoki dam olish to'g'risida hech qanday nutq so'zlanmaydi. Bu odam har doim nafas olish ishi bilan bog'liq juda ko'p ishlarni amalga oshiradi, buning natijasi o'laroq, yanada og'irlashishi og'ir va sekin va ortiqcha og'irlik yil sayin ortib boraveradi. Qiyin kundan so'ng stressni bir yoki ikki stakan spirtli ichimliklarni va kechqurun, boshqa va har doim bo'lgani kabi, televizor ekranini ushlab turish afzaldir.

Siz o'zingizni bildingizmi yoki bir nechta tasodif topdingizmi? Tabriklaymiz. Siz xavf ostida qolasiz va odatdagi odatlaringizni o'zgartirishingiz kerak. Bunday ritmning boshida tashvishlanish alomatlari bezovta bo'lmaydi, biroq bir necha yil o'tgach o'zgarish juda tez bo'lishi va keskin oshgan qon bosimiga olib kelishi mumkin. Bu yoqimsiz bosh og'rig'i, asabiylashish va uyqusizlik hissi bilan birga o'tadi. Bu birinchi alomatlar juda xavflidir, chunki u qon aylanish tizimining turli kasalliklari uchun asosiy xavf omillaridan biri va hatto shu sababli o'lim.

Ko'pchilik o'zlarining rejalari bilan ushbu turmush tarzida tasodif topadilar va ba'zida bosim o'tkazadilar, bu vaziyatda nima qilishlari kerak? Nima uchun bosim ko'tariladi? Birinchi sabab - harakatning etishmasligi. Bosim darajasini normallashtirish uchun siz to'liq hayot kechirishingiz, it bilan yurishingiz, sport o'ynashingiz, bolangiz bilan o'ynashingiz va liftni borligini unutishingiz kerak. Yaxshi rouming bilan qon bosimi hech qachon o'tmaydi. Nima qilish kerak va uni qanday qilib normal holatga qaytarish mumkin? Eng yaxshi vositalar erta tongda, avval bir oz iliq, so'ngra sovuq va oxirida muzli suv bilan to'ldirilgan. Muhim tomirlar joylashgan bachadon zonasini yopishingizga ishonch hosil qiling. Qattiqlashuv va ularni tarbiyalash, eng qisqa vaqt ichida qon bosimini normallashtiradi. U o'tadi va nervlar tufayli, hayotni falsafiy tarzda davolashga harakat qiling va hech qanday sababsiz asabiylashmang. Ayniqsa, mohiyatli, tezda odamlarning qayg'uli ahvoliga tushib qolgan va osonlik bilan bezovta bo'layotgan xoler kishilarda ko'pincha sızıntılar bor.

Nima sababdan ortiqcha to'liqlik bo'lsa? O'zingizni normal holatga keltirib, vazni yo'qotishingiz kerak. Og'irlikni normalizatsiya qilish eng yaxshi tarzda bosimni tenglashtiradi. Ideal variant tomirlarga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir ko'rsatadigan chekish va spirtli ichimliklardan to'liq rad etadi. Bugungi kunga kelib, chekish bu keskin o'zgarish sifatida tananing bunday yoqimsiz holatining birinchi sabablaridan biri hisoblanadi. Agar birinchi alomatlar topilsa, organizmni to'liq tekshirishni tavsiya eting, sababini aniq belgilab qo'ying va uni yo'q qilish bilan chambarchas bog'liq.