Biz muammoni hal - ko'tarishga qanday immunitet

immun tizimi odamning bir murakkab organ va tashqi zararli omillarga qarshi to'siq ta'minlash hujayralariga - bakteriyalar, viruslar, parazitlar, toksinlar va allergenlarni; shuningdek ichki kabi, inson hayoti jarayonida hosil. Misol uchun, g'ayritabiiy hujayralar o'simta immunitet uchun mas'ul maxsus hujayralar tomonidan vayron qilingan. Modomiki bu jarayonlar balansida bo'lib, kasallik "nazorat ostida" saqlanadi. Bilanoq daxlsizlik omili bir ayb bor, deb, kasallik rivojlanadi. saraton yoki autoimmun tizimli zararlanishlar umumiy sovuq. Shuning uchun, o'ylab ko'rish kerak allergiya bir sovuq yoki azob odatda har bir kishi, ayniqsa, bir - Qanday immunitetni oshirish uchun.

immun maqomini aniqlash uchun qanday

tushgan immun faoliyati Ko'rsatkichlar Agar e'tibor kerak omillar soni. Agar tez mushaklar va bo'g'imlarga og'riqqa, uyqusizlik his qilish, hatto uzoq dam keyin doimo charchagan va uyqusirab his, normal faoliyatiga buzilib boshladi, va siz boshladi farq bo'lsangiz uchun "ov", shu jumladan, umumiy sovuq - tez-tez Herpes Labialis , u immunitetni oshirish uchun qanday qaror qabul qilish vaqti keldi. Ishonchli immunnogrammu o'tib, bo'lishi mumkin, immun tizimi holatini aniqlash va tibbiy-immünoloji so'rayman. Agar tibbiy klinikasiga tashrif pul sarflash oldin Biroq, siz o'z immunitetni ko'tarishga harakat qilib ko'rishingiz mumkin.

Usullari immun tizimini mustahkamlaydi

Bu siyqasi chiqqan tuyulishi mumkin, muammoni hal asosiy tamoyili, immun tizimini yuksaltirish uchun qanday, juda oddiy. Bu har tomonlama sog'lom turmush tarzini saqlab qolish uchun zarur hisoblanadi. odamlar 50 yil oldin yashagan qanday tasavvur qilish kifoyadir. uzoqdan bir qishloqqa ko'chib o'tishga faqat - Biz toza Metropolis ifloslangan havo o'zgartirish mumkin emas, deb ochiq-oydin emas. Lekin, biz, siz sog'lom his qilib, kundalik muntazam va parhez qilish kuch bor.

Ko'p yillar oldin, odamlar tez-tez shamollash dan azob yo'q edi. Ular yangi yilda juda ko'p vaqt sarflash (toza!), Sog'lom oziq-ovqat yeb-havo faol harakat qilmoqda. Va shuningdek, "stress" tushunchasini bilmayman va surunkali charchoq, balki etarli uyqu duch va televidenie yaqin divanda yotadi bermadi. Shunga asoslanib, zamonaviy inson ajdodlarimiz turmush tarzi bilan hayot o'z yo'lini olib harakat kerak.

xun ko'rib. Unga xom sabzavot va mevalar bor, u baliq haftalik xizmat bormi? Agar yangi sharbat ichish yoki shirin ichimliklar yoqadi? Va siz tez oziq-ovqat va qulaylik mahsulotlari bilan qanday bo'ladi? Afsuski, hamma sog'lom to'yimli ovqatlarni maqtanishlari mumkin. tanasi kabi muhim aminokislotalar va polito'yinmagan yog 'kislotalari, vitaminlar va minerallar sifatida muhim komponentlari, bir surunkali taqchilligi kuzatilmoqda Qachonki, deb shunchaki immun hujayralari qurilishi uchun materiallar qurish mumkin emas, bu immun tizimi zaif bo'ladi, deb juda tabiiydir. Shuning uchun, oziq hozirgi oqsillar (1 kg tana vazniga 1,5 g), ya'ni, 150 go'sht yoki baliq g shuningdek tuxum va sut bo'lishi kerak. Bu don (bo'tqa), eyishga muhimdir kepek, yangi meva va sabzavot. , Shuningdek, kam 400 g bo'lmasligi kerak Voyaga uchun meva va sabzavot, kundalik iste'mol (a immun hujayralari katta sonini ishlab chiqarilgan) ichak normal faoliyat ko'rsatishi uchun vitaminlar va minerallarning normal muvozanatni saqlab qolish uchun

oziq-ovqat bilan bir qatorda, immun tizimini mustahkamlash saqlab qolish uchun muhim bo'lgan faol hayot tarzi. Qiziqarli natijalar 100 yilgacha yashagan odamlar tadqiqotlar olingan edi. Ular barcha umumiy bir narsa bor ekan: - kimdir har kuni ter paydo oldin jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish , o'tin yorish afzal kimdir Bu, asosiy narsani nima qilish muhim emas hokazo o't o'rish edi - to'liq kuch bilan ... Bu modda almashinuvini faollashtiradi va slagging vujudi himoya, hujayralardagi oksidlanish va qaytarilish jarayonlari o'rtasidagi muvozanatni saqlab qoladi. Natijada, tana erkin radikallar hech ortiqcha immun tizimi "kuchlanish saqlanayotgan". Shuning uchun, u faol, suzish hovuz yoki sport zali, harakat kundalik soat yuradigan qilish uchun muhim ahamiyatga ega.

ovqatlanish va jismoniy faoliyati tashqari, muammoni hal qilish - immunitetni ko'tarishga qanday, u stress omillar bartaraf etish muhim ahamiyatga ega. Bu har doim ham imkoni bo'lmaydi. Bu holda, siz dam olish uchun o'rganish kerak. Meditatsiya, avto-ta'lim, moylar, yuvinishga tasalli - juda ko'p, siz o'zlari uchun eng mos tanlash kerak, deganidir.

kasalliklarga qarshi kurashni kuchaytirish, immunitetni ko'tarish uchun vosita bor. Echinacea damlamasi, turli immünomodülatörleri, aloe, piyoz va igna asoslangan ko'p xalq dorilar.

aniq kattalar barcha bilan bo'lsa, savol - immunitetni bir oz qiyinroq hal qilish chaqaloqni ko'tarib ko'ra. Birinchi navbatda, immunitetni olish vazifasi emlashni qaror. qattiq holatlar bor ekan shuning uchun biz ularni tark qilmaslik kerak. Ikkinchidan, faqat foydali mahsulotlar chaqaloqni boqish uchun kerak, va daxlsizlik qo'shimcha omil bekor sifatida unga maxsus o'zining yoshidagi bolalar uchun mo'ljallangan vitamin va minerallar berish. Uchinchidan, bola ham oila, bolalar bog'chasi yoki maktabda noqulay psixo-emotsional holat bilan, birinchi navbatda, surunkali stress yashashingiz mumkin. Shuning uchun, yaxshi immunitet chaqaloq uchun, xun va vitaminlar bilan bir qatorda, u doimiy sevgi, e'tibor va mehr kerak.