A, B, C, D, E: vitaminlar, ko'zlari uchun yaxshi nima!

hayot sifatini, oziq-ovqat bog'liq. Bu tanadagi foydali bo'lishi va yog'lar, uglevodlar, oqsillar, shuningdek turli mineral va vitaminlar yetarli miqdorda olib kelish kerak. Va bir oqsil yoki yog'lar juda ko'p yozilgan bo'lsa, bilasiz, yaxshi nima vitaminlar bizning salomatligini saqlash uchun zarur bo'lgan, u qadar oson emas. Bu asosiy to'siq tarqoq axborot davlat hisoblanadi.

Nima uchun biz vitaminlar kerak

Vitaminlar biologik tanasi hayotiy vazifalarini qo'llab-quvvatlash faol moddalardir. uning yadrosidagi gormonlar va fermentlar harakatini tezlashtirish uchun katalizator bo'ladi. Ularning ortiqcha yoki etishmasligi gipervitaminoz yoki vitamin tanqisligi sabab bo'lishi mumkin. Bu bir xil inson uchun xavfli, deb ta'kidlaydi.

inson tanasining turli organlarda uchun foydali turli elementlar mavjud. Agar ko'z muammo bo'lsa, masalan, keyin vitaminlar ko'zi uchun yaxshi nima haqida ma'lumot qidirayotgan. Ular boshqa organlar ehtiyojlariga muvozanatli va javob qo'llanilishi kerak bo'lsa-da, hali ham alohida-alohida, ulardan ba'zilari haqida gapirish kerak.

Eyes uchun Vitaminlar

U Classic yozgan kabi, ko'zlari jon oyna bor. Ular dunyo haqida ma'lumot eng qabul. Bu holda, Visual tasvirlar biz ham hidi, eshitish va teginish hissi bizning dunyo qanday go'zal tushunish uchun o'tkazib yuborilgan bo'ladi, deb aslida haqida o'ylamayman, deb bizga shunday tabiiy. Shuning uchun u erda ko'zlari uchun va qanday mahsulotlar ular yaxshi bo'lgan vitaminlar bilish juda muhim ahamiyatga ega.

Vitamin A Uning ish karta - apelsin meva va sabzavotlar. sabzi, o'rik, qovoq, dengiz itshumurt, petrushka va Marul mavjud ko'p. Bu Visual pigment qismi va vizual tasvirlar ishlab chiqarish uchun ko'zning to'r pardasi ustiga nur aylantirish yordam beradi. uning yo'qligi bilan sezilarli darajada qorong'uda ko'rish qobiliyatini kamayadi. Va qachon yorqin nurlari sezgir ko'z ortiqcha.

Vitamin B. Bu ikkinchi ismi bor - riboflavin. Shuningdek vitamin A, bu savolga javob uchun uzoq qidiruv kerak emas "Ko'zingni kerak yaxshi nima vitaminlar." Uni olish uchun siz butun don, non, jigar, bodom, pishloq va go'sht yeyish kerak. organizmdagi bu moddaning ahvolga tushgan charchoq olib keladi va o'ta ko'z yoshlari, qaratib, ba'zi qiyinchilik paydo bilan birga va ko'rgan konturlarını aralashadi.

Bunday qora smorodina, yovvoyi atirgul, o'tlar, sitrus va ko'plab meva va sabzavot kabi Vitamin S, bu vitamin boy o'simliklar. U ko'zlarida ichki bosimi va qon muomalasi tartibga solinishi uchun javobgar bo'ladi, shuningdek, mikroblarga qarshi faoliyatini ega.

Vitamin D. sut mahsulotlari, qizil baliq va qo'ziqorin joylashgan. Bundan tashqari, u quyosh nuri inson tanasining ta'siri ostida ishlab chiqarilgan. uning asosiy faoliyat, masalan, fosfor va kaltsiy kabi muhim mineral, almashish tartibga solishdan iborat Chunki vitamin D - ko'zimiz zarur vitaminlar, biz qat'iyat bilan aytish mumkinki, yaxshi nima, deb so'radi. Bundan tashqari, u nerv hujayralari sezgirligi uchun mas'ul bo'lgan, ko'z harakatchanlik, qon ivishi va mushak qisqarish xususiyatlari ta'sir bor.

E. uni olish uchun Vitamin sut, urug'lar, don va yong'oqlar foydalanish kerak. Bu kerakli elementlar bilan bog'liq bo'lib, bu ayniqsa muhim ahamiyatga ega. Ya'ni, inson tanasi, uni ishlab chiqarish emas va u faqat oziq-ovqat bilan buni mumkin. Shu bilan bir vaqtda, vitamin E beta-karotinga va vitamin C bilan birga, ehtimoli oldini dekolmanına ning ko'zlari va katarakt ko'rinishi. Bu siz vitamin A zaxiralarini oshirish imkonini beradi va ortiqcha vitamin D. qiyofasini tartibga soladi

Vitaminology Zamonaviy ilm-fan, nisbatan yaqinda paydo bo'ldi. Lekin u allaqachon ko'plab savollarga javob olishingiz mumkin. Misol uchun, soch yoki sog'lom komplekson, ichki organlar va tayanch-harakat tizimi uchun, ba'zi yaxshi vitaminlar. Lekin ko'z - ehtiyot parvarishlash talab qiladi va barcha zarur vitaminlar kompleksi taqdim maxsus organ hisoblanadi. Axir, faqat ko'zlari to'liq atrofida nima bo'layotganini haqida bizga mumkin.