Uning oyoqlariga Sporting og'irliklar

mumtoz aerobika, Sprint, fitnes va aerobik sport faoliyati boshqa turdagi Fans bilaman qo'llari va oyoqlari uchun og'irlik - nur dumbbells munosib muqobil.

tibbiy test, bu qobiqda jalb odamlar an'anaviy o'qitish ortiq mashqlar ancha ko'proq kaloriya davomida yondirilgan.

yurish, raqs, yugurib - oyoqqa og'irligi samarali tayyorlash paytida, balki boshqa jismoniy faoliyat davomida nafaqat ishlatiladi. Umuman, ular yumshoq material englarini shaklida amalga oshiriladi va Velcro-aloqa xodimlari kabi qulay o'rnatilgan taqdim.

to'piqdan bu qurilmalar qo'ying. mashhur og'irligi, ular, turli mashqlar bajarish xalaqit yo'q qo'llari erkin va bezovta qilmaydi qolgan (va ba'zan oyoq 5 kg uchun og'irliklari tortinglar). sezilarli darajada mashqlar ortadi shiddat.

oyoqlari uchun optimal vazn og'irlik

Yaqinda sport faoliyatini qo'shildi qilganlar, murabbiylar binobarin, mushak ustida yuk asta-sekin, oson qurilmalar foyda olish og'irligi qo'shib va boshlash uchun tavsiya etiladi. Bu, bukilish yoriqlar oldini olish, mashqlar davomida jarohati xavfini bartaraf etadi.

Atletika, aerobik, sport ishlab chiqaruvchilari har bir (og'irroq 3 kg tana mushaklarini nasos uchun maxsus sport og'irlik bor) 500 g dan 3 kg og'irlikdagi oyog'i ustida og'irliklari ishlab chiqarish. Odatda, ular juft sotiladi, shuning umumiy yuk 1 6 kg bo'ladi. sportchimiz sobiq bir ta'siri ko'proq yuklashingiz emas, yoki vazn yo'qotish jarayoni to'xtatiladi, agar tushunadi qachon katta bo'lishi boshlang'ich og'irlik bilan almashtiring.

Qanday qilib ular ish

qum va metall plitalari - tarozida agentlari uchun odatda to'ldiruvchi ikki xil ishlatiladi. doimiy - Bunday qurilmalar og'irligi, chunki kam qulay Quyma mujassam. Zarur bo'lsa, mushaklar qo'shimcha asboblarini kiyish yoki og'irroq sotib olish kerak ustida, yuk o'zgartirish. Biroq, muammo emas sizning qo'lingiz bilan og'irliklari qilish, zamonaviy "Kulibin" variantlari, bir poda bilan keldi.

tez yuk o'zgarishi jihatidan vazn metall plitalari yoki brusochkov soniga bog'liq bo'ladi bo'lgan qulayroq naqshinkor Qof bo'lgan. Ular siz tez tayyorlash jarayonida to'g'ridan-to'g'ri o'rnatish o'zgartirish imkonini beruvchi, ichki cho'ntaklarini va olib yoki kerak bo'lsa, qo'shimcha og'izlari tiqiladi.

va nima yordam berishi mumkin mumkin

oyoqlaringiz ustida og'irliklari foydalanish A klassik usuli - bu o'rtacha sur'atlar yoki tez yurish muvofiq bir ish, deb. Bu energiya samarali yonish va shuning vazn yo'qotish uchun hissa dumba va kestirib paylari, yuk ortadi. Biz oshdi vazn yuk bilan kuch o'quv chunki jarohati xavfi bo'lgan tajribali o'qituvchi rahbarligi ostida amalga oshirilishi kerak, deb yodda tutishimiz kerak.

oyoqlariga og'irliklar kuch va sabr-toqat, nafaqat mushaklarni, balki butun organizm qo'shing. Biroq, bunday ta'lim yaqqol foyda qaramay, ulardan foydalanish qarshi bor. Ular jarrohlik o'tkazgan qo'shma muammolarni, tomirlarning varikoz kengayishi ega, buzilgan yurak-qon tomir funktsiyasi bilan odamlar uchun tavsiya qilinmaydi. sport o'quv og'irliklari barcha boshqa sevishganlar saqlab qolish va tabiat bergan narsalarni yaxshilash uchun yordam beradi.