Tsiklik sport nima?

"Harakati - bu hayot!" - mashhur ibora. Albatta, asta-sekin bizning tana harakat holda, biz tez, qarib kasal uzoq olish "kuzatiladigan". Agar yosh va sog'lom bo'lishni istasangiz - albatta kerak sport o'ynash! Misol uchun, ertalab ishga tushirish.

Agar yugurish "Traektoriyalar Sport" turkumidagi nazarda tutayapti, deb bilasizmi?

Nima intizom sport kabi qarang nima tanasi bunday mashqlarni olib foyda? Bu va boshqa savollar Ushbu maqolada muhokama qilinadi.

tsiklik sport nima?

Bu bir tsikl oxiri boshqa boshlanishi bo'lsa harakatlarning takrorlash ko'chadan sodir bo'lgan sport intizom bo'ladi. Boshqa so'zlar bilan aytganda - kosmosda sportchi harakati tomon uzluksiz harakat. Va darajasi ko'pincha bo'lishi bir odam masofani engadi bilan muvaffaqiyat o'lchash hisoblanadi. shunday qilib, tsiklik sport ishlatayotgan qasamki, suzish, velosipedda yurish va. Bu harakat tsikli bir takrorlash bor fanlar Barcha hisoblanadi. Eslatib o'tamiz, harakat uzluksiz emas. sport bir uslub turlari va futbol - - emas U yugurish va Jumping ta'kidlash lozim.

ularning sabr-toqat belgilab mushaklari kuchi va aerobik berib anaerob: Bizning mushaklar ishining tamoyillari energiya balansi qo'ydi ikki mexanizmlarini tashkil etadi. - Sprint va aerob - stayers anaerob yuk uchun: Shu munosabat bilan, tsiklik sport, ikki yo'nalishlari bor.

Biz faqat bir alohida aerob mexanizmlari sprint sport foydalanish mumkin emas edi, deb aytish va stayers mumkin emas - anaerob. Bu bo'lim asosan shartli hisoblanadi. qaysi yo'nalish tsiklik sport muayyan turiga tegishli ekanligini dan Shunday bo'lsa-da, sportchi o'quv rejasi va uning qudrati bog'liq.

Davriy sport: ularning foyda ogranizma uchun nima?

Bu sport asosiy funktsional tizimi Boshqa so'zlar bilan aytganda, yurak tomir va nafas olish, nafas olish, yurak deb aytib arziydi.

Ota-onang yuqori qon bosimi bor edi, hatto agar, Janubiy Karolina universiteti tadqiqotchilari tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, sezilarli darajada uyda kasallik rivojlanish xavfini kamaytirish mumkin. Agar barcha qilish kerak - siz kardiyorespiratuar tizimini o'rgatish. Va buning uchun u muntazam sport yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish kerak. Tsiklik sport mukammal, bu maqsadga muvofiq bo'ladi.

yugurish

Men muddatli foydaliligi bevosita zahirani qilish istayman. Aslida, ayniqsa, yugurish har qanday mashqlar, zarar olib kelishi mumkin. Har yili, chunki odamlar asosan yurak va qon tomirlar bilan muammolar, o'lib sport bunday. Shuning uchun, hech bir holatda o'zlarini "zo'rlash" yugurishdan yoki boshqa har qanday jismoniy faoliyat shart emas. Barcha yilda muvozanatni saqlab qolish uchun muhim ahamiyatga ega. Shunday bo'lsa-da, yugurib, har qanday boshqa sport kabi, u organizm uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Asosiy narsa - asta-sekin, sening yurak-qon tomir tizimi o'rgatish u tobora og'ir yuklarni uchun tayyorlash.

Bu tepalikka yugurish, masalan, bir to'g'ri chiziq ancha yaxshiroq, deb ham diqqatga sazovor. Birinchi holatda bo'lgani kabi, tana juda foydali hisoblanadi garmonlarining chiqishi, hissa qo'shmoqda, stress ostida, shuningdek, mushak va umurtqa pog'onasi bilan bog'liq hech qanday ta'sir yuk bor.

xususiyatlari

Har bir inson, bu yugurishdan o'ylaydi - bu bir kishi uchun, tabiiy, va u o'rganishimiz kerak emas. Ammo bu unday emas! Running odamlar uchun tabiiy emas. U itlar, mushuklar va boshqa uy hayvonlari tabiatda hisoblanadi: ular bilan qo'lga olish uchun harakat qilib ko'ring! Bu ishlamaydi? To'g'ri! Shuning uchun, Run, shuningdek, boshqa sport, siz o'qigan bo'lishi kerak. Bundan tashqari, tana bunday faoliyat uchun tayyorlash uchun zarur hisoblanadi. qizg'in muddatda bayon etishdan oldin, bu yurish bilan boshlash uchun yaxshidir. yurak va qon tomirlari yuk uchun moslashtirilgan nafas ohangini kirishga deb. Va faqat shundan keyin siz ko'proq kuchli harakatlar qila boshlaydi.

Albatta, biz boshqa bir xil foydali tartib bor, faqat bitta sport bilan mashg'ul bo'lmasligi kerak. Shunday bo'lsa-da, o'zining mavjudlik uchun, yugurib, u jismoniy faoliyat, eng ko'p ishlatiladigan turlaridan biri hisoblanadi.

xulosa

, Albatta, qiziqarli bizning salomatligi uchun, birinchi navbatda, foydali va - jamlab, tsiklik sport, deb aytish mumkin. mashqlar va sog'lom bo'lish uchun!