Sog'liqni saqlash eng yaxshi ta'sir nima sport bor?

Amerikaliklar, avstraliyalik va evropaliklar taxminan 60%, shu jumladan, butun dunyo bo'ylab odamlar, millionlab muntazam sport bilan ishtirok etadilar. 2015 ko'rib chiqish maxsus sport fanlar uzoq muddatli sog'liqni saqlash foyda haqida ma'lumotlarni taqdim etgan, lekin yangi o'rganish umumiy sportning ayrim bevaqt o'lim xavfini sezilarli darajada kamaytirish bilan bog'liq, deb dalil bor.

inson jismoniy harakat ta'siri qanday

Bu jismoniy faoliyati yo'qligi 5 milliondan ortiq barvaqt o'lim har yili nima uchun, deb ishoniladi. yurak-qon tomir kasalliklari, 2-turdagi diabet, saraton va boshqa ko'plab surunkali kasalliklar xavfini kamaytirish maqsadida, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tavsiya kattalar va keksa kishilar haftasiga jismoniy faoliyat kamida 150 daqiqa.

Bu baholash va tavsiyalar asosan mo''tadil yoki yuqori intensivligi har qanday jismoniy faoliyati Xalq ishtiroki yakunlari bo'yicha tadqiqotlar asoslangan. Lekin bu biz salomatligi uchun tanlash sport qanday farq borligini anglatadi?

Tadqiqotchilarning qiziqtirgan nima?

So'nggi yillarda maxsus omillar (masalan, ish, transport, ichki va dam olish vaqti) uchun va biz salomatligini ta'sir jismoniy faoliyat har xil turlari (yurish, velosiped haydash), tadqiqotchilar tobora qiziqish bor edi. O'sha paytda, yurish va velosiped erta o'lim xavfini kamaytirish bilan bog'liqtsir qilingan kabi, dam olish va kundalik hayotda sohalarida jismoniy faoliyat, u ko'rinadi, professional va tegishli transport faoliyati ko'proq foyda keltiradi.

Nima sport salomatligi uchun yaxshi?

faol sport jalb qilingan kattalar, erta o'lim bir 34% kam xavf qilish yoki juda kamdan-kam hollarda sport hech qachon odamlar bilan solishtirganda. Bu umumiy raqamlar, ammo, barcha sport teng bo'lgan salomatligini ta'sir degani emas.

Avval aytib o'tilganidek, 2015 ko'rib, ichida, 26 sport fanlar ishtirok sog'liqni saqlash foyda haqida umumiy ma'lumotlar mavjud. yugurish va futbol yurak funktsiyasi, aerob salohiyatini, metabolizm, muvozanatni va tana og'irligi yaxshilash, deb shartli o'rtacha dalil etildi. Futbol yanada mushak bajarish uchun foyda ko'rsatdi. Boshqa sport dalillar etarli emas edi, yoki, agar ular qarama-qarshi edi.

eng keng tarqalgan sport fanlar Qanday foydalidir?

aerobik, velosport, futbol, tennis, yugurish va suzish - - olti mashhur sport fanlar sog'liqni saqlash foyda dalolat tasdiqlash uchun olimlar Britaniyada 80.306 kattalar ma'lumotlarni tahlil. Study 27%, 15%, 47% va mos ravishda aerobik, velosport, tennis va suzish bilan shug'ullanayotgan kishilar uchun erta o'lim xavfi 28% kamaytirish ko'rsatdi.

olimlar ilgari (mos ravishda 18% va 13%) futbol va uchqur bilan bog'liq erta o'lim xavfini kamaytirish kuzatilgan bo'lsa-da, yangi tadqiqot umumiy aholi bu ta'siri haqida xulosa qilish imkonini bermaydi. Biroq, bu ma'lumotlar yoki bu ta'sir minimal ekanligini dalillar bilan "hech ta'sir isboti", deb noto'g'ri talqin qilinishi kerak emas. Olimlar shunchaki kuzatilgan ta'siri tasodifan sodir va o'rganish ishtirok odamlar uchun xos edi bilmayman, yoki ular butun aholi uchun amal qiladi.

Amerikaliklar orasida o'tkazilgan Oldingi tadqiqotlar, Xitoy va donasi yugurish bilan bog'liq erta o'lim (27-40%) xavfi ham sezilarli darajada pasayganligini ko'rsatdi. 2015 yilda sharh futbol bilan bog'liq sog'liqni saqlash foyda, bir qator aniqlandi.

Agar umuman sport qilyapsan?

professional sportchilar va havaskorlar o'rtasida jarohat yillik darajasi taxminan 6%, lekin jarohatlanish, turi va jiddiyligi katta sport qarab farq qilishi mumkin. Yaxshiyamki, ekspertlar sport jarohatlari taxminan 50% oldini olish mumkin, deb ishonaman. Agar hatto kichik jarohatlar uchun murabbiylar va shifokorlar maslahatiga, shuningdek e'tibor amal bo'lsa to'g'ri davolash holda ular jiddiy muammo bo'lishi mumkin, deb xavf, kamaytirish mumkin.

50 dan ortiq yil oldin, Uinston Cherchill uzoq umr, uning sirini oshkor so'radi. "Sport, - dedi u. - Men sport o'ynagan hech qachon ayting ".

Biz Sir Winston o'rnak, yoki sport, sog'liqni saqlash foyda ko'rsatgan so'nggi tadqiqotlar muvofiq harakat qilishga yaxshiroq kerak? sport jarohatlari yoki sport bilan bog'liq boshqa salbiy ta'sir sog'liqni saqlash ehtimol (masalan, mashqlar davomida to'satdan o'lim), siz unga salohiyati foyda istisno hech qachon mumkin bo'lsa-da uzoq sezilarli ko'proq.

Qaysi sport tanlash kerak?

Bu bir necha o'n yillik olishi mumkin, olimlar hali sportning barcha turlarini sog'liqni saqlash foyda haqida aniq xulosaga keldilar yo'q. Siz barcha TV oldida o'tirib, tadqiqotchilar yakuniy natijalarini e'lon qilinadi kutish vaqti istaysizmi? Yo'q Sizning afzal amal qilish va siz kabi sport faoliyati uchun ruxsat tanlash va jarohati xavfini kamaytirish uchun harakat qiling.

Bu sizga uzoq vaqt etarli muhim sog'liqni saqlash foyda olish uchun shug'ullanish uchun motiv va irodasini yo'qotib bo'lmaydi ehtimolini oshiradi.