Qanday buyuk sog'lom bo'lishi uchun! sog'lom bo'lish - bu moda emas

Qanday sog'lom bo'lishi uchun yaxshi! Zamonaviy sharoitda, bir kishi tez-tez ruhiy tushkunlik va stress va ekologik vaziyatni boshdan qachon juda orzu qilingan ibora har qachongidan ham ko'proq tegishli bo'lgan, qoldiradi.

Albatta, har bir salomatlik va baxt-saodat kerak - bu ikki tushuncha yaqindan bir-biri bilan chambarchas bog'langan. Bir kishi kasallik bartaraf bo'lsa, hayotda shodlik erishgandan emas. Agar sog'lom bo'lishi uchun qanday yaxshi keng targ'ib o'tkazish kerak, shuning uchun. u ham jismonan, ham ma'naviy nuqtai nazardan to'la ta'minlash uchun muhim bo'lib, bu erdagi yaxshi haqida g'amxo'rlik, har bir bo'lishi kerak. Faqat keyin jon va tana yosh bo'ladi mumkin. deganlari bilan barcha mukammal tanish: "A, sog'lom tana - sog'lom aql". Birinchi vositalari tanani mustahkamlash va yomon odatlar qutilish - u, albatta, sport. Biroq, kun kundalik tartibsizliklarda, ko'p odamlar ertalab mashqlar qilish unutish. Bundan tashqari, u qisqa Jog qilish odatdagidan avval yarim soat turib qiyin.

Biz sog'lom bo'lishi uchun qanday katta unutib ajablanarli emas. Biz kechasi ko'p darasi, nima natijasida, qo'shimcha vazn va sezilarli darajada kasalliklar ko'payadi turli xavf mavjud. o'zingiz hech bo'lmaganda, albatta, hosil ertalab mashqlar, va sog'lom bo'lishi uchun katta his etadi - bedorlik qiladi va kayfiyat yaxshi bo'ladi.

Siz kasallik haqida unuturmiz uzoq vaqt bo'lgan quyidagi bir necha oddiy ko'rsatmalarni, bor. "Sog'lom Live!" - bu shior hayotida ustuvor bo'lishi kerak zamonaviy inson. Agar amalda tatbiq mumkin bo'lgan yordami bilan?

sport

"Jonli sog'lom, amaldagi sport". bu ibora orqali hamma narsani quloq kerak. Jismoniy faoliyat tanadan limfa tizimi va flush toksinlar faoliyatini yaxshilash, tananing holatini mustahkamlashga yordam beradi. Statistika ma'lumotlariga ko'ra, odamlar emas qilganlarga nisbatan shamollash dan azob 25% kamroq, sport bilan shug'ullanayotgan. Agar oshqozon-ichak yo'llarida va Ürogenital tizim normallashtirish orqali qorin mashqlar, albatta unutmang. Shuningdek, chiqib, shahid bo'lishi mashq - Agar yurak va o'pka vazifasini yaxshilash mumkin, shuning uchun.

yagona yo'li bu ibora, haqiqiy ma'nosini tushunish mumkin bo'ladi "Sog'lom jonli sog'lom!"

ertalab mashqlar

u ertalab har kuni jismoniy mashqlar qilish qoida qiling, va siz energiya portlashi his va energiya sur'at olasiz.

vitaminlar

Qanday qilib, sog'lom, jonli sog'lom deb boshqalarga isbotlash mumkin? Juda oddiy. Siz vitaminlar va mikroelementlar bilan faqat sog'lom oziq-ovqat, boy ovqat kerak. Muntazam ravishda baliq, tovuq tuxum va sut topilgan vitamin D, tanasi yetkazib tomonidan yangilangan. Bu mahsulotlar ichida suyak to'qimalari mustahkamlash uchun zarur kaltsiy o'z ichiga olgan. Eslab va vitamin C etishmasligi oqibatlari haqida Uning pasayishi shamollash ortadi uchun immun tizimi va sezuvchanlik zaiflashtiradi. vitamin C yordam tsitrus to'ldirish. Antitoksik va viruslarga qarshi ta'siri rux bor, shuning uchun uning mazmunini nazorat qilish uchun muhim ahamiyatga ega. Yuqoridagi Ibratli element dengiz bo'ladi, va qo'y ning achitqi. Vitamin A bizning teri, soch, ko'z va tish uchun juda muhim ahamiyatga ega. kamomadi tashkil qilish uchun, sabzi va pomidor sharbati foydalanishingiz mumkin.

fe'l

sog'lom bo'lish - bu qanday ajoyib!

Lekin, bu erishish uchun, u o'z tanasini jilovlay va tavsiya etilgan bolalik bilan buni muntazam zarur. Suv davolash yordami bilan qon bosimi, yurak, asab tizimi normallashtirish., modda almashinuvini. Qattiqlashishi izchil bo'lishi kerak: birinchidan, 5-6 kun davomida, keyin ho'l silerek mashq, bir sochiq bilan tana quruq silamoq kerak. suv harorati bosqichlarida kamaytirish lozim: iliq suv, darhol sovuq bilan alternanslı mumkin emas.

choy

sog'liqni saqlash choy oshirish yordam beradi. kun ichimliklarni 4-5 stakan ichish tavsiya etiladi. Qora choy masofa etilamin hosil bo'lgan L-Teanin modda o'z ichiga oladi. Ushbu komponent ila immun tizimini mustahkamlash, qon hujayralari faoliyatini oshiradi. Bu L-Teanin faqat yuqori sifatli choy damlab topilgan aytish to'g'ri bo'ladi.

yana tabassum

Statistika odamlar, ijobiy hissiy uslubi atrofida ko'rsatgan shijoat va mutlaq osoyishtaligini saqlash, eng ko'p ega ekanligini ko'rsatdi. Bu ular baxtli ekanligini isbotlaydi. Sog'lom turmush tarzi va yaxshi kayfiyat - u ajralmas tushunchalar hisoblanadi. tadqiqot olimlari salbiy his-tuyg'ular ko'proq va ko'proq odamlar quvnoq kayfiyatda bo'lganlarning nisbatan shamollash dan azob degan xulosaga keldi.

ikkinchisi ham kuchli immun tizimi sobit bo'ldi.

taffakkur

sog'lom bo'lish - demak o'zi muvofiq bo'lishi. Meditatsiya bu erishish uchun yordam beradi. Bu tartibi, shuningdek, immun tizimini mustahkamlaydi va nerv hujayralarini normallashtiradi. Ular derlar: «aqldan bostirish - tanani tinchlantirishga." Meditatsiya ham uyqu va ortadi stress normallashtiradi.

kamroq asab qilib ko'ring

Uzoq muddatli nerv stress, muntazam Olg'a va uyda yoki ishda ziddiyatlar salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Natijada, "yomon" gormonlar miqdori ortadi va inson unutuvchan va yallig'langan bo'ladi. Sizning his-tuyg'ularini nazorat qilish Learn, va siz kamroq kasal bo'ladi.

alkogol va tamaki tiyilish

Bu yomon odat insonning muddatini qisqartirishi va patologiya turli rivojlantirishga hissa hech kimga sir emas.

Alkogol va nikotin immun tizimini zaif.

tush

Sog'liqni saqlash mukammal uchun, siz 8 soat, bir kun uxlash kerak. Shunisi e'tiborliki, tunda immun tizimini mustahkamlaydi melatonin, saviyasini oshib haqiqatdir.

Qo'llarini yuvib unutmang

tadqiqotlar natijasida olimlar topdik, deb bitta qo'l yuvish - mutlaqo samarasiz tartibi, siz antibakterial agenti foydalanish bo'lsa ham. ikki marta, qo'l yuvib, keyin sovuq bilan bog'liq kasalliklar xavfini kamaytirish nozil bo'ladi.

tashrif Vanna

Kamida haftasiga bir marta, bug 'hammom olib borish. buni Odamlar, kamroq sauna suv tartib befarq bo'lganlarga nisbatan grippi va shamollashlar olish. Bug 'xonada mavjud issiq havo, barcha zararli bakteriyalarni vayron haqiqatdir.

tabiat in'omlarini foydalaning

Yaxshiyamki, tabiatda kasallikning bizning organizmning qarshilik oshirish, tabiiy ingredientlar bor.

Bu jenshen, limon suvi, ekinezya o'z ichiga oladi. o'tlar asosida tayyorlangan dorivor infüzyonlar, tibbiy-profilaktika maqsadida qabul qilingan bo'lishi mumkin.

Probiyotikler

Ular probiotik deyiladi - iloji boricha foydali bakteriyalar miqdorini oshirish ovqat. Ular orasida - sarimsoq, pirasa, banan, artishok.

xulosa

modaga bo'lgan - sog'lom bo'lish Bilingki! Qanday qilib televizor tomosha divanda yotgan yangi yoshi jog afzal, ko'proq harakat mumkin. Agar salbiy fikrlar yuz haydab va yomon kayfiyat uchun o'lmoq yo'q, shuning uchun Stress va hissiy kızdırdı, bizning immun tizimini buzishi. tez-tez tabassum va to'g'ri ovqatlanish yopishib - va keyin bir uzoq va baxtli hayot yashaydi!