Insert mashqlar

Har bir ayol doimiy go'zallik orzu, lekin yigirma besh yilgacha, tana yoshi boshlaydi. ayolning yoshi, uning qo'llari va bo'yni, ushbu ro'yxat ilova va yuz mumkin bering. u oz qarish jarayonini pasaytirishi mumkinmi? Ha, albatta, lekin bu bir necha harakat talab qiladi.

Ushbu maqolada biz, yuz teri faoliyatiga haqida suhbatlashamiz va bu kosmetika borish va feysbilding sifatida fitness bunday nisbatan yosh shoxida bo'lmaydi.

feysbilding nima? qayta tiklash (yoki saqlab) sog'lom yordam beradi yuziga uchun mashqlar majmui teriga, yuz tirishib kamaytirish, yuziga shaklini o'tkirlash, ikki iyagini olib tashlash, yumshatish burun-lab burmalar, olib tashlash , ko'zlari ostida sumkalar. Yuz uchun taklif mashqlar o'tkazish, siz yuziga yoshlarni bahramand va hatto 60 yil ichida mahliyo qarashib qo'lga olish uchun, afsus bir soya bo'lmasdan ko'zguga o'zim qarash mumkin bo'ladi.

Yuz uchun mashqlar ko'zgu oldida amalga oshirish uchun qulay hisoblanadi. mashqlar boshlab yuzingni va qo'llarini, bo'yanish olib tashlash yuvish zarur oldin, soch olib tashlash uchun.

yuz ajinlar uchun mashqlar

• uch daqiqa ichida, baland ovoz bilan mashhur va y va s talaffuz. Bu holda, siz faol yuz mushaklarini uzatmoqchi kerak.
• engil lablari orasida hosil bo'lishi kerak tor farq bilan, qo'lida yonoq torting sizning indeks, uzuk va ikki qo'li o'rta barmoqlarini foydalaning. Ko'rsatkich barmoqlarini pastki qovoqlari ostida bo'lishi, va Anonim kerak - lablar burchaklar. Shu lablar da yonoqlarida harakatini qarshi kerak. takrorlanish soni - 5 12 martagacha.
• tishlari (a huni zonasida buklangan lablari) kuchli og'iz orqali burun orqali havo nafas va nafas siqib. Yana soni - 5 12 martagacha.
• bir vaqtning o'zida bosh va ko'rsatkich barmog'i bilan yuqori va quyi qovoqlari kuch tarqaldi. So'ngra barmoq qarshilik bartaraf etish, ularni yopish uchun harakat qiling. Yana soni - besh 12 martagacha.
• pastki va yuqori yonoq qo'shni tishlari oling va bu holatda 5- 30 soniya ushlab turing. takrorlanish soni - 5-12 marta.
• Shu bilan bir qatorda quyi qatordagi va aksincha bir gazak yuqori lab tish. Yana soni - 5 12 martagacha.
• silliq nafas Shunday qilib, og'ziga barcha burchaklariga havo yuzlaridan, lablaridan, va mahkam prokat somknite havo shishadi. Buning o'rniga havo, suv qaytishingiz mumkin. Yana soni - 5 12 martagacha.
• chayqala uni kichik par-engil harakatini tashkil oling va iloji boricha uzoq vaqt yuqori uni saqlashga harakat, unga havo jeti bilan haydab.

Yuz uchun Smoke »mashqlar

• ring barmoqlari qoshlarini sobit, shuning uchun uning peshonasiga sizning indeks, uzuk va ikki qo'li o'rta barmoqlarini qo'ying. qoshlarini ko'tarib harakat esa, peshonasiga va qoshlari ustiga barmoqlarini suring.
• qoshlar ustida ko'rsatkich barmoqlarini qo'yish va engil bosim qo'llash, qo'l qarshilik bartaraf, burun uning qoshlarini ko'chib o'tishga urindi.
• indeks va ikki qo'li o'rta barmoqlari, navbati bilan, ko'z ichki va tashqi burchaklari kiyib. barmoq va ko'zlari bilan engil Press yuqoriga ishora. Kuchli, keyin ularni dam olish, ko'zlarini soschurte va qovoqlari maksimal oshkor bo'lishi kerak.
• oldinga iyagini oling, va asta-sekin O. 6-8 marta takrorlang bir burun maktub chizish.
• Asta-sekin sening ko'kragiga pastga boshingizni qo'ying va asta-sekin orqaga qaytib, uni zaprokinte. 8 marta takrorlang.
• baliq quruqlikdan torli, go'yo Zaprokinte sekin, bir oz oldinga jag'lar, qaytib bosh torting. 8 marta takrorlang.
• peshonasiga kaftlarni qo'ying. oldinga yuzini (qo'llari bu xalaqit) olish uchun harakat esa peshonasiga ularni suring. 8-10 marta takrorlang.
• , Bosh va itarib orqa kaftlarni orqama ko'chib o'tishga boshini aralashtiramiz. 10 marta - 8 takrorlang.

Yuz uchun mashqlar ular muntazam faqat agar kerakli ta'sir hosil (kundalik) amalga oshirish. Lekin, siz bor va yuzlariga qarab o'zingizni tiriltirur yuziga uchun mashqlar qilib bir vaqtning o'zida bir necha daqiqa, ko'proq ta'kidlash mumkin, ko'zguda aks.