Bu qavatda uxlash uchun bo'lsin foydalidir? sog'lom uyqu uchun foydali maslahatlar

Suralar, doimiy bel og'rig'i asosiy sabablaridan biri uyqu uchun qulay atrof-muhit yo'qligi. Man o'z uyqu umrining deyarli uchdan bir qismi bilan ushlab - bu ajablanarli emas, deb orqa miya salomatligiga salbiy ta'siri natijasida bir to'shak ustida noto'g'ri tanasi joy. Ko'p odamlar muammo bir qattiq ortopedik ko'rpani olish uchun etarli bo'ladi hal qilish yoki, aksincha, yotoq juda yumshoq va qulay to'shashdan qo'yish, deb o'ylayman. Lekin, albatta, shuning uchun oddiy? Balki eng qiziqarli savol tahlil qilish vaqti keldi. Bu qavatda uxlash uchun bo'lsin foydalidir?

madaniyat

asosan to'shakda nisbatan qavatda sarf kecha Yaponiyada uy xos. rivojlangan g'arb mamlakatlarida juda ko'p odamlar ham emas salomatligini yaxshilaydi, agar bunday odat, u ancha umumiy hayot yaxshilaydi va og'riq qaytib oldini ishonamiz. Hatto mumtoz adabiyoti va kino, orzu bo'lsa, bunday odat misollar aniqlash mumkin. U faqat qamoqda bo'lib, bir muncha vaqt, dam unga ishlatilgan: o'rnatilgan Kristo soni, masalan, va qanday foydali qattiq qavatda uxlash yo'qmi haqida hayron emas.

manfaatdor o'quvchi bu bahsli masala bo'yicha mustaqil qaror qabul qilish imkoniyati taqdim qilinadi.

Orqaga og'riq va orqa muammolari

Noma'lum sabablarga ko'ra, bel og'rig'i bilan bemorlarning ko'pchiligi yumshoq to'shak og'riqni bartaraf yordam va kundalik hayotda qo'shimcha qulayliklar keltiradi, ularning noqulay his engillashtirish uchun ishonch ekanligini topish. Aslida, juda yumshoq minder shunchaki og'riqqa bir shaklga oladi Yolg'onchilik holatda tanasi holatiga (va shunday skelet), natijada orqa uchun etarli qo'llab-quvvatlash imkoniyatiga ega emas. Nihoyat, umurtqa to'shagida belgilangan namuna holatda quyidagi, qayrilgan.

xulosa

Bu qavatda uyqu uchun foydali bo'lsa, yotoq to'shak katta zarar olib kelishi mumkin bo'lsa? Orqa miya aniq javob bor: ha. Hard Qavat ham tushida, tabiiy huquqning suyaklarni ushlab, orqa va bel uchun ajoyib yordam beradi.

Odamlar biz og'riq bir oz pasaygach, deb orqaga topdik va, umuman, sog'liqni saqlash sezilarli yaxshilandi, bir o'xshaydi sovuq va noqulay qavatda yumshoq karavot o'zgartirish, bir kecha harakat qiling. va siz tez orada unga qaytib kelish - siz shak-shubhadadirlar Agar dabba vertebral xavf bilan qavatda uxlab yotgan faqat bir marta, bu usul sinash uchun bo'lsa, u foydalidir.

Qanday to'g'ri

o'rniga qalin kata, yumshoq, zambil juda nozik bir zambil yoki umumiy yoz qo'ydi. bo'yniga qon tomirlari rahbarining ortiqcha yuksaltirish uchun bir yostiq holda uyqu yoki qisib kerak. ideal bir pozitsiya uyqu - uning orqa yotgan. kabi, umurtqa neytral holatda qoladi, va siz kurak noqulayliklarni oldini olish va qaytarib pasaytirish mumkin.

Foydali maslahatlar

• nozik bir yotoq yoki umumiy juda yumshoq ko'rinadi bo'lsa, osonlik bilan cheksiz Stelleri , Sport zali mot yoga uchun mos. U zamin umurtqa qo'llab-quvvatlash uchun ruxsat berish uchun etarli darajada yupqa, va tana o'rinlarni o'zgaruvchan qachon siz qulay his yo'q, deb etarli hali yumshoq bo'ladi.
• Agar o'z tajribasiga topish uchun belgilanadi bo'lsa qavatda uxlab yotgan, faqat uning orqasida yotadi birinchi marta harakat bo'lsa, u foydalidir. Ertalab siz aziyat chekayotgan natijalarini his qilish mumkin bo'ladi: og'riq va noqulayliklar yo'qligi, ortib ohang, Sog'liqni saqlash ajoyib davlat. Siz, albatta, sizning tomonida yoki oshqozon, lekin bunday pozitsiya ustida uyqu to'g'ri qaytib qo'llab-quvvatlash emas mumkin.
• Bu joy kuchli cho'zilgan tizzasidan yuqorisiga, kestirib va ko'ksingizdagi olib kelishi mumkin bo'lgani kabi, bir chaqaloq ortiq besh soat Sayti o'z tomondan uyqu kerak emas. faol sport bilan shug'ullanayotgan mushaklar sog'lom keskinlik farqli o'laroq, bu holatda, siz orqa yuqori va pastki sifatida tan takomillashtirish va qattiq og'riq duch.

boshqa maslahatlar

• Bu tos suyaklari va pichoqlar, bir qattiq tuzilishi osoyishtalik bo'lsa qavatda uxlash uchun bo'lsin foydalidir? Yo'q, Muvaffaqiyatsiz vaziyatdan noqulaylik qavatda odamlar tungi yaxshi dam beradi afzalliklarini inkor chunki. Uning orqa yotgan, tiz cho'ksin harakat qiling; Bu holatda tos to'plangan stress qutilish uchun noyob imkoniyat oladi, va tana vazni qavatda bilan aloqada ko'proq teng tanasining butun yuzasiga taqsimlanadi.
• Agar xotirjam his qilish uchun etarli joy bor ishonch hosil qiling. Sizning Sport zali mot barcha tomonlar atrofida o'girib, uning qo'llarini va oyoqlarini cho'zib berib emas, mebel o'rab agar farovonlik darajasi sezilarli kamayadi.
• Agar gilam ustida uyqu bo'lsa, gilam buzilgan emas va shu joyda bir xil vazn doimiy topishdan tortib ketadi emas, shunday qilib, vaqti-vaqti bilan, dam o'z o'rnini o'zgartirish uchun harakat.
• Siz yana savol berishi mumkin: "Bu mutaxasisligi qavatda uxlash uchun bo'lsin uchun foydalidir , uyqu oralab yürüyüşçü uchun taqdim?" Bu variant foydaliligiga o'rganilgan emas, lekin uyqu oralab farovon yashash uchun eng yaxshi sharoitlar ta'minlash uchun juda qodir.

birinchi kechasi

Va hali, yo'qmi osteochondrosis va boshqa kasalliklarda foydali qavatda uxlash? Bir necha kecha bu mashhur usuli amal boshlash uchun Ha, lekin, bir shaxs muhim noqulay his mumkin. Ko'p odamlar darhol yuz yostiq haqida orzu boshlaydi. Agar uyqu sifati haqida, albatta, xavotirda bo'lsa, siz qavatda faqat bitta yostiq qo'yish mumkin - uning boshiga ostida. Hech qanday holatda ham yumshoq patlar yoki sintetik pat qaytib botgan uyqu emas. Hojat yo'q yumshoqlik jimirlab ta'minlash uchun - bu yaxshi va barqaror qo'llab-quvvatlash ta'minlash uchun zarur.

uyqu qattiq qavatda foydali savol, do'stona suhbat paydo bo'lsa, sizga qavatda ekanligini uyqu isbotlash uchun izlab, xitobat do'stlari fokuslar uchun qilmang juda zararli hisoblanadi. Balki butun bir kecha qavatda sarf keyin yumshoq par matraslarda dam olish uchun og'ir yoki shunchaki o'rganmagan odamlar, ertalab ba'zi noqulay his qiladi, lekin bu noqulaylik juda tabiiy va kuchli keyin butun tanani qamrab olgan ilohiy mushak charchoq, hatto shunga o'xshash bo'lgan zalida mashqlar.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

sog'lom odamlar uchun, yo'qmi uyqu savol qavatda foydalidir, qat'iy gapirish, hatto bir to'laqonli emas. Bu aniq ijobiy javob berishi. Biroq, bu holatlar bor qavatda uxlab yodda tutish lozim. juda xavfli kasb Mutaxassislar shifokor faqat to'shakda maxsus dizayn yoki aniq hamma qavatlar soni tunning uyqu qilish bir xona bino yoki dala-hovli, birinchi qavatda yashaydigan bo'lsa qolgan belgilangan bo'lsa, yapon, xitoy va koreys turmush tarzi nusxa olish uchun yangi moda trend kuzatib tavsiya qilmaymiz deb .

yana bir oz, bir hafta yoki qattiq qavatda uyqu - siz hali ham bir Plastik konstrüktörler shubha bo'lsa, yangi usuli imkoniyat berish. Siz birinchi qo'lini ko'rasiz: odat bo'ladi a tungi dam olish yo'li sifatida mushaklari yangi og'rig'i faqat bir oz sabr-toqat va noqulayliklarni, va siz shu qulaylik yana bir yumshoq karavot olish bilan olmaysiz. Hatto juda ko'p yupatish emas, balki sog'liqni saqlash: u qavatda yotdi birinchi marta, siz orqa og'riq to'liq najot sari birinchi lekin juda muhim qadamni.