Agar orqa og'riydi - og'riqni engillashtirish uchun nima qilish kerak

Orqadagi og'riq ham ayollar, ham erkaklar uchun tanishdir. Bu ham ishchilarga, ham xodimlarga ta'sir qiladi. U hech kimga istisno qilmaydi.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, o'tgan asrning so'nggi o'n yilligida 2 milliard kishi, agar ular qayg'uga botgan bo'lsa, nima qilish kerakligi haqida shifokorlardan yordam so'rab yordam so'rashgan.

Nima uchun orqa jarohatim?

Orqaga og'riqni oldini olish mumkin emasmi? Orqa achishsa, nima qilishingiz kerak va qanday mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak? Odatda bu og'riq , orqa mushaklarning hormonal orqa miya diskini yoki spazmini keltirib chiqaradi, garchi ichki organlarning ayrim kasalliklari ham og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin .

Og'riqni engillashtirish uchun nima qilish kerak

Biror kishi, uning orqasi otilgani haqida shikoyat qiladigan vaziyatni keltirib chiqaradigan to'rtta omil mavjud: bunday holatda nima qilish kerak: pastki orqa miya og'rig'i sababi bilan kurashish zaif mushaklar, semizlik, yomon durust va stressdir.

Salbiy ta'siri og'irlikni ko'tarmaslik, tik turish va o'tirishning asossiz odatiga ega. Ko'tarilgan ish va uzoq safarlarda bel og'rig'i xavfini oshiradi.

Orqa va qorin bo'shlig'ining to'g'ri muskullari va mustahkam mushaklari o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik bo'lgani uchun, doimo yaxshi holatda ishlaydigan o'zingizni o'zingiz davolashingiz mumkin. Shifokorlar, bu kasalni orqaga tashlashi, bu kabi bemorda nima qilish kerakligi haqida maslahat beradi: to'g'ri pozitsiya, aks holda vaqt bilan, odatiy holga kelganda, yomon pozitsiya bo'g'imlarning tuzilishidagi o'zgarishlar, ularni tikish va erta qarish.

Qanday davolash samarali

Agar orqa jarohati bo'lsa, nima qilish kerak va qanday davolash kerakligi, albatta, shifokor qaror qiladi. U sababini aniqlaydi va qoida tariqasida konservativ davo - issiqlik, to'shak, massaj va o'tkir davr o'tgach maxsus mashqlarni buyuradi. Preparatlar odatda yallig'lanishga qarshi va analjezikani aniqlaydi. AQShda giyohvand moddalarni uzoq muddat ishlatish dori vositalarining yon ta'siri tufayli bel og'rig'ining sabablaridan biri deb nomlanadi.

Qanday og'riqni oldini olishim mumkin?

Orqa og'rig'ining boshlanishini oldini olish uchun nima qilish kerakligini bilish uchun yana nima qilishni istamaydiganlar uchun maslahatlar:

• Og'irliklarni ko'targanda, to'satdan harakat qilmang. Bükme o'rniga o'tirish yaxshi.

• Og'ir narsani ko'tarish kerak bo'lsa, yordam berish uchun kimdirni chaqirishdan qo'rqmang.

• Bir qo'ldan ko'ra tanaga bosib, oldingizga ikki qo'l bilan og'ir yuk ko'tarish yaxshidir. Ikkala torbada og'irliklarni ko'tarib, ularning qo'llarini har bir qo'lda teng ravishda taqsimlash afzaldir.

• Yo'lda sayohat qilsangiz, g'ildirak ustida sumkani yoki katlanadigan aravachadan foydalaning. Engil yuk bagaji bilan tushirilgan.

• Avtotransport vositasidan yukni olish odatiga ega bo'lingiz, avval uni o'zingizga yaqinlashtiring va keyin uni ko'taring.

• Agar siz bükmek istiyorsanız (mebel ostiga changni tozalash va hokazo.), O'tkir bir shaklda emas, balki, bir tizzasiga turing. Agar siz hali ham burish kerak bo'lsa, unda qo'lingiz bilan biror narsaga suyaning.

• tizzalar paytida imkon qadar ko'proq bog'da ishlang.

• Orqaga mashq qilish har kuni 15 daqiqa davomida muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak. Qariyalarda ham gimnastikalar orqada , lekin siz ko'proq mashqlarni tanlashingiz kerak.

• Yotganingizni ko'rganda ehtiyot bo'ling. Agar siz tizzasi bilan to'shakda tursangiz va sizning qo'lingizni yoddan ilgari yotganini ko'ra olmasangiz yaxshi bo'ladi.

• Mashinada haydash paytida, dam olish uchun vaqti-vaqti bilan to'xtab turing va avtomobil koltuğunun noqulay orqa qismi bo'lsa, pastki orqa ostida yostiq qo'yish uchun tomosha qiling.

• Agar qattiq sirtda ishlash kerak bo'lsa, tegishli sport poyafzalidan foydalaning.

• Kreslodan yoki divandan turing, sekinlik bilan qiling. Yostiqni qulay tarzda o'tiradigan joyga qo'ying.

• Vaqtinchalik ish uchun siz qulay orqa o'ringa ega bo'lishingiz kerak. Vaqti-vaqti bilan siz turishingiz va yurishingiz kerak.

• Zaryadkalar ustidan egilish tavsiya etilmaydi, buning uchun stulda o'tirish yaxshi bo'ladi.

• Yuqori poshnali poyafzal kiyganlar uchun, iloji bo'lsa, ular bilan qulay almashtirish poyabzali olish tavsiya etiladi.

Shuning uchun, og'riqni oldini olish uchun yuqorida ko'rsatilgan qoidalarga rioya qilish kerak.